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    散步與快跑之間的熱量消耗熱量一樣,更多瘦身干貨

    導讀其實,減肥運動有很多,未必就一定要跑步,還要長跑。也就是說,想去散步的,就去散步吧,因為你1個小時的散步,和別人35分鐘的快走,以及另一些人22分鐘的慢跑,在減

    很多節食者一聽到跑步就咬牙切齒,非常痛苦。 其實減肥運動有很多,不一定是跑步,長跑也可以。

    根據一些運動醫學研究,只要累積消耗的卡路里相同,慢跑和步行以及快跑對減肥和健康的效果是一樣的。

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    例如,我們每步行一小時,可消耗的熱量約為132大卡,相當于我們快走35分鐘或慢跑22分鐘所消耗的熱量。 換句話說,你想出去走走就去走走,因為你1小時的步行和別人35分鐘的快走、22分鐘的慢跑一樣有效。鍛煉。

    現在空氣不好運動瘦身,霧霾很多,影響外出跑步、散步。 我應該怎么辦? 沒關系,我們可以在家里多走走停停,也能達到同樣的效果。 據相關測試顯示運動瘦身,步行1小時、快走35分鐘、慢跑22分鐘所消耗的熱量,甚至不如站立3小時。

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    這個怎么樣? 沒有找借口,也沒有必要找任何借口,因為運動減肥的方式有很多種,總能找到適合自己的。

    如果你還想說走路一個小時慢跑20多分鐘太長,我哪有那個時間? 沒關系,一次走一個小時,或者慢跑20多分鐘,你說沒時間,時間太長了。 那你可以一次走20分鐘、30分鐘,三次不就是1小時嗎? 如果每次慢跑超過10分鐘,兩次不就超過20分鐘嗎? 運動量可加,亦可見效。

    現在你知道了! 行使和分期付款之間有相似之處。 對于卡路里的消耗,可以多次添加。

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    明天見!

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