春季減肥要適度一個人一周減1斤至2斤

春天來了，身上的贅肉沒有厚棉衣的遮掩就暴露無遺，那么春天怎么減肥呢？下面給大家介紹一些春季減肥的小竅門，供大家參考。

堅持溫和的運動

太劇烈的運動不適合春季減肥，太劇烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和一點的運動，比如散步、慢跑、騎自行車、瑜伽、體操等，只要保證足夠的運動時間，同樣可以達到燃脂減肥的效果。

加水

在喝減肥飲料的同時，不要忘記保持水分。當身體缺水時，會影響正常的血液循環和新陳代謝，對減肥非常不利。到了冬天，很多女生會減少喝水的量，這樣就更糟糕了。如果堅持多喝水，減肥效果會更好。每天早上空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，既可以補充水分，又可以促進腸胃蠕動。

減肥飲品

無論是茶還是果汁，天然飲品都有減肥的功效。但這里所說的減肥飲品，并不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮果蔬汁，如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等，飯前飲用可有效抑制食欲，避免暴飲暴食，有助于分解脂肪。

湯代飯

每周至少4次以湯代餐，持續10周運動減肥瘦身方法，你可以減掉近20%的體重。因為湯能使進入胃內的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議飯前喝一碗湯，可以減少100-190大卡熱能的吸收，而午餐喝湯吸收的熱量最少。為了防止發胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐不宜喝太多湯，否則吸收快的營養會在體內堆積，容易導致發胖。

低熱量食物

許多人會選擇在春天吃火鍋。吃火鍋熱量很高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是沒有避免不了的毛病，還是蘸各種醬料比較好。平時吃減肥的話，當然要以清淡為主，忌油炸，少放調味品。

適度減肥

一個人一周減掉1到2斤，一個月減掉4到8斤是安全的。超過這個限度會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損運動減肥瘦身方法，嚴重者甚至可能危及生命。