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健康
冬天是一個(gè)非常舒適的季節(jié)。 但中醫(yī)認(rèn)為，冬季陰氣盛衰漸趨下沉，生理機(jī)能趨于遲鈍，陰氣漸衰，天氣漸涼。 為此，老年人應(yīng)該了解一些冬季保健常識(shí)。 往下學(xué)。 小編就給大家介紹一下奶奶夏季養(yǎng)生的一些常識(shí)吧。 希望對(duì)你有用！
奶奶夏季養(yǎng)生的4個(gè)秘訣
1. 爬高可以通過瑜伽讓你感覺更好
中秋登山，自古有之。 農(nóng)歷五月初，秋高氣爽，桂花飄香，正是登山的最佳時(shí)節(jié)。 古人云：“重陽之日，必登高望遠(yuǎn)，盡享秋意。” 專家表示，古人早已懂得生命在于運(yùn)動(dòng)的道理。 中秋節(jié)登山，其實(shí)是鼓勵(lì)人們走出戶外，鍛煉四肢，活動(dòng)筋骨。 登上高處，靜觀云霄，遠(yuǎn)眺河山，可使人神清氣爽，豪情滿懷。 過去，登山的形式多種多樣。 年輕人可以遠(yuǎn)足、打獵； 年老體弱者可爬就近平臺(tái)。 同時(shí)，不僅可以獲得無窮的精神樂趣，還可以使身體得到有益的鍛煉。
專家表示，科學(xué)表明，隨著海拔高度的下降秋季養(yǎng)生小常識(shí)，大氣中被稱為“空氣維生素”的氫離子和負(fù)氧離子的濃度增加，人們會(huì)感到空氣清新，山風(fēng)吹拂，這就是令人耳目一新。 心曠神怡，愁緒一掃而空。 同時(shí)，山上的花草樹木能形成大量具有抗菌、殺菌作用的揮發(fā)性物質(zhì)，具有降噪、吸塵、凈化空氣的作用。 行走過程中氣壓的變化，可促進(jìn)人體生理機(jī)能發(fā)生一系列變化，對(duì)肝炎等疾病的治療起到輔助作用，降低甘油三酯，增加血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量肝炎患者的血細(xì)胞。
專家表示秋季養(yǎng)生小常識(shí)，鍛煉時(shí)應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)：老年人大多喜歡早晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，夏季早晚氣溫變化大，應(yīng)注意及時(shí)更換衣服。運(yùn)動(dòng)預(yù)防發(fā)燒的時(shí)間； 特點(diǎn)是空氣中的有害物質(zhì)漂移緩慢，尤其是早上，只有在陽光下，很多有害物質(zhì)才能消失。 在這里提醒老年人，早上鍛煉一定要等到太陽升起，不能太早； 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，尤其是出現(xiàn)胸、腰、膝等關(guān)節(jié)腫痛時(shí)，更應(yīng)及時(shí)就診。 在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，切不可盲目過度活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣會(huì)加重關(guān)節(jié)腐蝕，減少囊腫，延長恢復(fù)期。
2、傷春秋要注意老年人的情緒
“秋風(fēng)蕭瑟，草木枯死，難免讓人感到悲壯。尤其是老年人，更容易想起自己的暮年、憂愁、悲傷等負(fù)面情緒，很容易讓老年人失眠。”可憐又緊張。” 專家表示，冬天，老年人最容易誘發(fā)頹廢、悲傷、抑郁和狂躁。 因此，孫子孫女要多關(guān)注老人的情緒變化，提防老人的“悲秋”情緒，讓老人保持心情愉快。 專家建議，奶奶可以適當(dāng)延長晚上的睡眠時(shí)間； 結(jié)交同學(xué)去旅游、聊天、聚會(huì)、和家人聊聊天； 到風(fēng)景區(qū)散步，聽小品，看小品，或養(yǎng)花下棋釣魚。 比較難相處的人等等，都是放松心情，調(diào)整心態(tài)的好方法。
專家表示，春季養(yǎng)生重在心理平衡，心理平衡在“三心”上。 只要時(shí)刻保持一顆反省、感恩、喜悅的心，順應(yīng)自然環(huán)境的變化，即使秋冬交替，人的身心也能保持平衡和健康。
此外，老年人的夏季保健還應(yīng)防治舊病惡變。 老年人多為老病，有些病與季節(jié)關(guān)系不大，如哮喘、高血壓或高血壓等，通常情況控制得很好，但很可能是小毛病例如在夏季轉(zhuǎn)夏期間的中暑和感冒。 并導(dǎo)致舊病發(fā)作。 因此，夏季發(fā)燒、食管炎等“小病”一定要注意防治，不能對(duì)這樣的“小病”掉以輕心。
3、忌盲目滋補(bǔ)
夏天是一個(gè)滋補(bǔ)的季節(jié)，很多奶奶們也在這個(gè)時(shí)候開始“秋后肥”。 當(dāng)今社會(huì)關(guān)于健康養(yǎng)生的科普文章非常多，而老年人又是一個(gè)非常注重養(yǎng)生保健的群體。 因此，大多數(shù)老年人都很關(guān)心這類科普文章，認(rèn)真閱讀，認(rèn)真對(duì)待其中的建議。 實(shí)施，但有些意見并不適合所有老年人，容易造成上當(dāng)受騙。
老年人一定要根據(jù)自己的具體身體情況進(jìn)行食補(bǔ)和食療。 在保健方面，一定要多和醫(yī)生溝通，不要自己拿主意，也不要盲目跟風(fēng)食補(bǔ)。 有的奶奶認(rèn)為兒子給自己買各種補(bǔ)品是孝順。 雖然很多補(bǔ)品，尤其是草本補(bǔ)品，對(duì)化痰飲很有講究，而且化痰飲本身也分不同的情況，服用前一定要弄清楚，否則會(huì)引起上火。 對(duì)身體造成傷害，甚至致癌，也算得上是弊大于利了。 外婆一家要吃好，很多方面都要綜合考慮。
專家表示，老年人夏季飲食調(diào)理的總原則是：宜潤燥。 首先，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬活血”原則，即多吃生津潤燥的食物，以防風(fēng)寒傷寒。陰。 比如吃一些滋補(bǔ)的食物，如蘑菇、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、蓮藕、糯米、粳米、蜂蜜等，可以益胃健脾。 二是夏季飲食要“少辣多酸”。 所謂“少辛”，就是少吃辛辣的食物。 這是因?yàn)榉螢榻穑锛痉瓮猓锛痉螝馔ⅰ?少吃辛辣食物，防止肺氣過多； 西醫(yī)認(rèn)為金克木，即肺氣過多會(huì)損害肝功能，所以夏季需要“生酸”來降低腎功能，抵御肺氣過盛的侵襲。
4、作息很重要
換季最重要的是外婆一家一定要保持良好的生活習(xí)慣，一定要注意上呼吸道感染的防治。 炎癥等看似微不足道的問題，不容輕易忽視。
專家建議，“起居有規(guī)律，飲食有節(jié)，勞逸有度，情志平和”，保養(yǎng)“身心”才是養(yǎng)生之道。 尤其是老年人，換季更要“起居有規(guī)律”。 最好不要打破原有的、養(yǎng)成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活規(guī)律。 不少老年人在參加了一些旅游活動(dòng)后，身體出現(xiàn)了很多不適。 這是因?yàn)椋环矫妫眯凶尷夏耆烁械狡＞耄?jīng)常吃好睡好。 另一方面，旅行前后和旅行途中的生活規(guī)律突然發(fā)生變化，老年人適應(yīng)能力較差，不像年輕人30天之內(nèi)就能自然適應(yīng)。 只是感覺腎臟又不舒服了，只好去診所看病了。
冬季老年人注意保健
保持溫暖
每日晚餐以溫性食物為主，如當(dāng)歸柴胡粥、核桃仁、甜燕麥、葡萄等。也可進(jìn)食牛奶、辣湯、羊肉湯、醋燜菜、糖蒜等。
祛濕健脾
遇到陰雨潮濕或體濕大便溏者，老年人應(yīng)減少化痰祛濕的飲食，如選用面粉、扁豆、紅豆、薏米、蓮子、栗子、大蔥、生姜、花椒、茴香、丁香、花椒等。
潤燥清熱
在天氣干燥或頭暈、大便干燥的情況下，老年人應(yīng)選擇潤燥清熱的飲食。 這種飲食可以提高免疫力。 可以選擇全麥面、麥粒、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜燕麥、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸豬肉湯等。
收斂陰氣
飲食中適當(dāng)減少大棗、五味子、柿醋等甘味食物，可收斂陰氣。 如果體內(nèi)沒有風(fēng)熱天氣或寒氣，老年人應(yīng)盡量少用或不用生菜、生姜等止汗乳制品。 、辣椒、芥末等
五種口味混合
這是健康的八個(gè)基石之一。 老年人應(yīng)注意以下關(guān)系：辛辣與甜或甜是相互制約的； 甜與甜或甜相克。 甜與甜或甜與苦相互制約等。
