豐胸飲食與豐胸運動配合長期堅持胸部變大是遲早的事

想讓胸變大，其實沒有你想的那么難。 只要配合豐胸飲食和豐胸運動，長期堅持豐胸是遲早的事。

八個經典豐胸動作：

1、舉啞鈴——可以使胸部肌肉結實，堅持不懈可以有效達到擴胸的效果。

2.擴胸運動──雙腿分開，雙手握住啞鈴，上半身向前移動，同時保持背部和頸部挺直。 將啞鈴上下舉至胸前，舉起時吸氣，放下時呼氣。

3、強胸收腹——同時保持頸部和腰部挺直，然后雙手伸直，注意力集中在腹部，呼氣的同時雙手向兩側伸展。

4.加強胸部鍛煉──上半身前移，一手握啞鈴，另一手壓在膝蓋上支撐身體； 將啞鈴舉至胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

5、下斜推——雙手各拿一個5磅重的啞鈴，上推時注意呼氣，肘關節保持微屈豐胸擴胸運動怎么做，推到最高點時保持1秒左右； 放下時肘部保持90度角，可以連續做12次左右。

6、推胸——利用手臂的三頭肌發力。 初學者的時候，應該舉一個10斤左右的啞鈴，注意鎖定背部肌肉。

7、游泳——水壓可以按摩胸部，有利于胸部的發育。

8.器械練習──做這一段機械擴胸動作時，注意雙手開合要緩慢，不要分開太遠，伸展至180度即可豐胸擴胸運動怎么做，否則容易拉傷胸肌.

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