親身經歷的減肥食譜，認真看完對你一定有幫助

大家好，我是雨墨。 我分享家常菜。 在玉墨的小空間里，點心文章是我最大的愛好。 多一些精彩，生活就會越來越好。

雨墨明天會分享親身經歷的減肥秘方，希望大家仔細閱讀，一定對你有所幫助。

一：為什么我們還在減肥的路上，因為我們無意管住自己的嘴巴。

1、任何瘦子都是潛力股。 如果你想減肥，你必須控制你的嘴。 少吃糖、油、饅頭、炒飯。 ，為了慶祝，你可以選擇一種你最喜歡的食物來吃。 建議選擇晚上或早上之前的時間進食，這樣既不容易長胖，又能滿足口胃。

2、在接下來三天三餐的晚餐和早餐中，適當加些糖或炒飯、包子。 相信自己能行，堅持下去，就會有效果。

二：為什么天天不吃面食不吃糖，只吃米飯，不吃生冷食物，還是瘦不下來簡單減脂運動，體重還是長了。

1、只吃肉是學生減肥的誤區。 要想減肥，就要合理飲食和運動。 菜肴富含各種油、高鹽和醬油調味。 吃多了怎么可能瘦下來……！

2、如果你想瘦身又健康，每天都有發胖的趨勢，如果你想吃得仔細，那就每天晚上自己做飯吧，比如豬肝銀耳炒青菜，炸豆腐條，雞胸肉搭配各種你喜歡的蔬果還有肉，這種菜一定要少油少鹽，一道菜頂多一勺油半勺鹽，太多了就不好吃了，如果真的要減肥又不想餓，就這樣吃，絕對不會胖，很容易瘦下來。

三：為什么我天天運動了還是瘦，而且我也做了大量的慢跑運動，每天6公里左右。

1、單靠運動減肥是不科學的，而且減肥也不容易。 運動可以消耗熱量，但你回去吃大餐補回來。 相信三天又三天，你就是愛上了運動，鍛煉了身體。

2、運動減肥應與飲食相結合。 雖然是七分到三分的運動，也不是所有的運動都能瘦腿，但是減肥的方法就是強調有氧運動，比如跑步、快走、爬山、倒走、瑜伽操，這種這件事需要每天堅持，雖然可以每天早晚各做30分鐘左右。

三：為什么每天晚上吃那么多沒有減肥就覺得腫？

1、吃是減肥最好的輔助。 飯后必須馬上喝。 每晚八杯水只是一句俗語。 減肥的人不宜飯后馬上喝。 一定要在飯前15分鐘左右，這樣肚子才不會太餓。 還有，飯后半小時喝，可以磨腸，幫助消化。

2.吃多了不好，容易便秘，減肥的人晚上9點以后就不要吃飯了，因為你打算睡覺的時候就去吃飯，不僅容易便秘，而且不利于減肥，身體入睡的時間不容易消耗熱量，所以盡量保持不進食或不吃任何食物的狀態，第二天晚上起來，上公廁，然后再去規模，會有驚喜！

雨墨原本是個一百八十斤的瘦子。 經過一年的逐漸堅持，他瘦了60斤左右，每個月瘦了8到10斤左右。 不想減肥太快，減肥太快容易導致體重急劇下降。 所以想要減肥，一定要吃瘦肉，不能餓瘦！

加油，想減肥的同學們，少油少鹽，合理飲食，合理運動，你一定會減肥成功的。

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