半夜鍛煉減肥，最佳時間！

趙鳳林 主任醫(yī)師

普通眼科

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

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可以做什么運動來減掉脂肪？

2022-10-16 閱讀：94 溫馨提示：本內容不能代替面對面咨詢。 若您身體不適，請及時線下就醫(yī)

病情描述： 做什么運動可以減脂

精選答案：運動是減腹部的好方法，這方面的運動有很多，比如仰臥起坐、俯臥撐、跳舞、慢跑、跳繩等。除了運動，良好的飲食就是也是減少胸部脂肪的主要方法，同時也可以減少四肢的脂肪。 比如多吃紅色水果，包括西紅柿、黃瓜、番茄、生菜、菠菜、卷心菜、大白菜等。 等待。 可以躺在床上或地板上，在腿和手臂的內側，也就是腘窩處放一個床墊。 此時，手掌平放在身體右側，雙腿平放然后松開。 您一次可以重復 10 次。 ，10個為一組，每次做3-5組，可以有針對性地鍛煉下背部的胸肌，同時加速周圍的血液循環(huán)和脂肪分解代謝，讓小肚腩逐漸變小減少。

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