胖了就要想辦法減肥，減肥最好的方法運動

人胖了會顯得特別難看，衣服會失去美感，身體會變得很容易疲勞，行動力也會受肥胖影響而變得笨拙，所以如果你胖了，一定要找一個減肥的方法，最好的減肥方法 減肥的唯一方法就是運動運動多久能看到效果，但是很多人都看到，其他人并沒有通過運動快速減肥，這讓一些減肥的人想知道需要多長時間通過運動減肥？

運動減肥需要多長時間，主要看你選擇什么運動方式，其次看運動是否每天一步步進行，最后看運動后吃什么食物。

運動的方法有很多，通常有氧運動很適合減肥，比如跑步、游泳、呼啦圈、跳繩和仰臥起坐等。這些運動減肥效果不錯，但運動減肥每天都必須堅持，如果在運動中出現一天不能堅持的事情，運動減肥的效果就會大打折扣。只有每天持續消耗脂肪才會有顯著的效果，并且在運動的過程中，根據自己的運動強度而定。逐漸增加運動量或延長運動時間，因為當身體適應一定的運動量后繼續這樣運動時，就會進入減肥的高原期，減肥的進度就會停止.

運動后，一定要控制飲食。只有當每天通過運動消耗的脂肪量達到你飲食中攝入脂肪量的兩倍以上時，減肥才會有顯著的效果。否則，運動消耗的脂肪會通過飲食被吃回來。，不長胖已經很好了，更何況減肥的效果。

看完上面的介紹，相信大家都明白運動減肥需要多長時間了吧？希望大家能明白，運動減肥的方式是很好的，但是減肥需要多久，完全取決于你自己。如果能堅持下來，選擇正確的減肥方法，有效時間可能在一周左右，但如果不能在運動中堅持下去，不要肯逐漸增加運動量而無法控制自己的運動后飲食非常好運動多久能看到效果，所以減肥的效果可能不是一直都很好。