一年補透透，不如補霜降，滋補養生，護膝暖足更去燥

極目新聞記者 閆雯

通訊員胡猛

10月23日是霜降節氣，是秋天的最后一個節氣。“霜降”是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現，所以這個取“氣溫驟降、晝夜溫差大”之意的節氣，就得名于“霜降”。在霜凍季節，天氣會越來越冷。只有補充能量，調養身體霜降養生，才能過冬乃至全年養生，提高抗病能力。因此，民間有“寧補一年霜，不如補一年霜”的說法。

霜初至，滋補養生快一步

國醫大師、湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）國醫大師屠金文教授指出，秋冬季節選擇膏藥進補，可以將身體的體質調整到平和的狀態. 以及一些慢性病患者，如哮喘、慢性反復咳嗽、鼻炎、慢性消化系統疾病等；或者經過手術、腫瘤放化療后的患者，也可以通過服用藥膏來調整體質，提高抵抗力。

湖北省中醫院屠金文教授

國醫大師屠金文教授提醒，藥膏處方要根據個人情況和身體狀況而定，一定要在有經驗的醫生指導下開方和服用。日常中藥方劑，可以隨時調整藥物和用量，但藥膏至少要服兩三個月。只有經驗豐富的中醫才能做出準確的預測。

在食補方面，專家建議少吃辛辣食物，暖身迎冬。霜降時節腸胃脆弱，刺激性飲食很可能加重其負擔。建議多吃一些養胃的食物，比如栗子、花生等。

中醫認為霜降養生，此時山藥、芡實、栗子等也是健脾的佳品。此外，還應常食薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等溫而不燥的食物。

霜之康，護膝暖足解燥

在霜凍季節，如果不做好保暖工作，很容易因冷空氣侵入而引發感冒等疾病。湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）丁德光教授提醒，隨著氣候溫差加大，我們要特別注意足部保暖，防止“感冒”腳”。此外，人體的關節最怕著涼，腰腿痛等疾病也極易發作。大家也要加強膝足關節的保暖保健。

談到具體方法，丁德光教授指出，除了盡量不露出腳踝和穿拖鞋外，要想保暖，就要避免寒氣侵入身體，也可以嘗試泡腳再去睡覺。這樣對于促進身體的血液循環比較好，還可以緩解身體的疲勞。所以即使再忙，也要盡量養成睡前泡腳的好習慣。

霜降后天氣干燥，也是慢性支氣管炎等肺部疾病容易復發或加重的時期。應多吃潤肺的水果和蔬菜。例如，梨、菠菜、蘿卜、白菜、菜花、紅薯、蓮藕、木耳、蘋果、柚子等。