立秋養生需要注意什么？養肝的食物有哪些？

立秋要注意什么

1.立秋養生飲食

(1)薏米紅豆粥

原料：薏米20克，紅豆20克，芡實5克，枸杞子2克

做法：薏米要想祛濕，必須先炒一下。 炸好后，將所有材料放入鍋中。 放入適量的水，煮至薏米和紅豆煮爛，加入紅糖養生粥，攪拌至糖溶化即可出鍋。

(2)薏米山藥粥

原料：薏米50克，枸杞15克，山藥50克，葛根10克

做法：將所有材料放入電飯煲，然后放入2碗水，將功能設置為“煮粥”狀態，即可出鍋食用，食用時可加少許鹽調味。

二、立秋要注意什么

(1)養肝潤肺

中醫認為，秋季燥熱上升，易傷津液。 因此，在飲食上以滋陰潤肺為宜。 可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟潤潤燥的食物，健胃生津，適合內熱、肺熱咳嗽、咽干咽痛者食用, 大便干燥。 另外，多吃豆類等食物，少吃油膩好吃的東西。

(2)降熱散熱

經過盛夏高溫的侵襲，人體的免疫力有所減弱。 立秋之后，晝夜溫差變大，換季時，病菌滋生。 老人、小孩等體質較差的人難以適應，容易感冒發燒。

這時要及時補充體內的維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的作用，從而增加肝臟的功能，抵抗侵襲。過度的肺能量。

首先，可以多吃新鮮水果和蔬菜，補充人體所需的營養養生粥，補充因出汗流失的鉀。 其次，可以多喝姜茶、姜醋，多喝綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等來消暑解暑。

（三）防治“空調病”

夏季人體出汗多，肌肉毛孔松弛，空調使用時間過長，冷氣集中在腿部。 一到秋天，關節就會腫痛，連走路都不舒服。 尤其是中年人，容易出現骨痛、腰肩酸痛等癥狀。

(4)立秋后少吃秋瓜

立秋之后，一定要牢記“秋瓜爛肚”。 不管西瓜、哈密瓜、蛇瓜，都不能隨意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。 夏季多吃瓜類雖然不會引起脾胃病，但已經降低了胃對疾病的抵抗力。 立秋后大量生食瓜果，勢必助濕傷脾陽，腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病也會隨之而來。

(5)預防立秋感冒

立秋之后，白天炎熱的氣溫在夜間開始降溫。 因此早晚溫差大，容易引起經常感冒等。 專家提醒，在衣著和居家休息方面，更要注意預防夜間感冒。