哪些運動 幾個減肥方法最有效？盤點幾個有利于瘦身的方式！

運動可謂肥胖的克星。想要減肥，當然少不了積極的運動。大家都知道運動減肥是所有減肥方法中效果最好的嗎？那么哪種減肥方法最有效呢？下面介紹幾種減肥方法哪些運動，可以促進新陳代謝，燃燒脂肪。

運動減肥

1、跳舞不僅可以減肥還可以鍛煉氣質

美女們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習，不管是什么類型的舞蹈都有自己的特點和減肥的樂趣哪些運動，更重要的是，練習舞蹈可以幫助我們燃燒脂肪的同時訓練身體的協調能力和培養美麗的氣質，一些舞蹈動作可以還能幫助我們糾正骨盆等不良姿勢，加速減肥效果。

2.在公交車上鍛煉

大多數mm每天都是乘坐交通工具上下班。不管車里有沒有空間，我們都可以做適合的運動。如果沒有座位，我們可以做站姿提腿，雙手用力拉動吊環，鍛煉手臂和小腿的線條。有座位的時候，我們還可以把小腿抬高，收緊小腿。

3.按壓穴位降低食欲

我們還可以通過一定的運動方式來控制食量，比如用雙手按壓耳朵周圍的穴位或者腳底，可以有效的抑制食欲。尤其是飯前，效果會更好，而且經常做這個小動作，還能鍛煉手臂肌肉。運動減肥的好方法4、洗澡增加身體的緊實度

4.洗澡增加身體緊實度

工作一整天回到家，睡前洗個熱水澡，可以激活身體的每一個細胞，加速血液循環，促進熱量燃燒。我們也可以在浴缸里放一點生姜片或者排毒瘦身產品，加快身體的血液循環，讓減肥的效果事半功倍。還可以結合適當的按摩，增加身體的緊實度。

5.經常拉伸

經常做伸展運動，可以幫助我們鍛煉上下半身的肌肉，讓線條更加緊實明顯。當我們工作一段時間后，應該站起來做一些簡單的伸展運動。上去只需要幾分鐘。而且這樣還可以防止身體循環變慢和脂肪堆積，緩解工作壓力。

6. 多走路

如果你不喜歡枯燥的運動，那就多走走。夏季散步還可以使減肥效果加倍。我們還會發現，走了不多的時間，我們已經是大汗淋漓，大量的熱量被釋放出來，毒素也跟著汗水被排出體外。我們應該給自己定一個時間，比如每天堅持走2個小時，可以分幾次走。而且在上下坡時更有利于脂肪消耗。