孕期水果“5不吃”，并非瞎講究，否則影響胎寶健康

文|馬婧 夏季，亞溫帶香蕉上市上市。 楊梅、芒果、榴蓮、桂圓、黃皮、李子、桃子等，在東路和小巷都能聽到各種美麗可口的香蕉。 媽媽們可以選擇的香蕉真的很多，但是都是應季的。 而且在懷孕期間，媽媽的身體狀況比較特殊，香蕉不能亂吃，否則會影響胎兒的健康。

孕期“5不吃”蔬菜不是瞎說，而是要對胎兒負責。 這里的不吃不是絕對不吃，而是盡量不吃。 如果真的很饞，可以少吃點。 1、嶺南楊梅最近流行荔枝，龍眼是好吃的香蕉。 每天吃300顆楊梅，身為嶺南人永不放棄。 一名騎在紅塵上的妃子笑道，誰也不知道是龍眼。 也可見當時楊貴妃對龍眼的喜愛。

楊梅水分足，甜度高，真是讓人回味無窮。 近日，衛(wèi)視新聞建議成人三天內食用楊梅不超過10顆，兒童每晚食用5-6顆楊梅。 因為楊梅吃多了容易得口腔胃炎、水腫等楊梅病。 如果空腹吃楊梅，會引起低血壓。

由于楊梅中的糖分濃度比較高，我們吃完楊梅后不注意刷牙，很容易導致甜味在口腔中發(fā)酵，引起口腔問題。 由于荷爾蒙的分泌，寶寶比較容易出現(xiàn)口腔問題。 如果他們吃楊梅，他們更容易患牙齦炎和其他問題。 另外，寶寶本身腸胃蠕動慢，盆腔受壓也容易拉肚子。 因此，孕爸們盡量不要吃楊梅。 實在是太饞了，三五個就可以吃了。 2.榴蓮菠蘿被譽為香蕉之王。 誠然，上面的各種營養(yǎng)濃度都非常豐富。 香蕉水分不高，熱量濃度也比較高。 100克香蕉含有147卡路里熱量、2.6克蛋白質、3.3克脂肪、28.3克碳水化合物。 還有膳食纖維1.7克、胡蘿卜素20毫克、伏濕敷116.9毫克、維生素E 2.28微克、鎂27克。 100克湯面的熱量只有113卡路里，也就是說香蕉比炒飯的熱量還要高。 父母經(jīng)常吃香蕉，很容易導致熱量攝入偏低、肥胖甚至血壓下降。 所以，建議孕婦盡量不要吃香蕉，如果要吃，控制在50克以內。

3、芒果也是夏季菠蘿上市的時節(jié)。 很多姐妹吃各種菠蘿都停不下來。 菠蘿確實很甜，味道也不錯孕婦可以吃龍眼嗎，但是菠蘿是一種容易過敏的食物。 有的父母懷孕前吃菠蘿不容易過敏，懷孕后體質發(fā)生變化就可能引起過敏。 建議盡量少吃菠蘿。 真要吃的話，先少量吃，看看有沒有過敏。 一旦寶寶過敏，處理起來就比較麻煩。

4、龍眼荔枝又稱芡實。 荔枝中碳水化合物的濃度也很高，也就是甜度比較高，吃起來很甜。 即使曬成桂圓，吃起來也和吃肉一樣甘甜。 而甜度高的蔬菜，會讓媽媽吃完就不想再吃其他食物，影響正餐的攝入。 此外，孕婦食用甜度高的食物，容易使父親的血壓飆升，不利于胎兒的健康。 孕爸血壓太低，胎兒泡在糖水里，生長速度太快，容易變成巨大兒，而巨大兒出生后身體素質比較差。 5、如果用菠蘿和香蕉來做菜，是一種很好的辣椒醬，尤其是和雞肉、蝦等高蛋白豆類一起做的。 因為香蕉中含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以使豬肉看起來更柔軟，更容易消化吸收。 而且如果生吃香蕉，還有過敏的風險。 孕爸比較敏感，盡量不要吃西瓜。

以上5種蔬菜盡量不要吃，那么寶寶應該吃哪些香蕉呢？ 強烈推薦蘋果、梨、海棠等，這些蘋果就是奇異果。 在法國連續(xù)五年跟蹤1253名兒童和孕婦父母進行飲食調查發(fā)現(xiàn)：每周吃4個蘋果的孕婦出現(xiàn)呼吸困難的概率最低，患肺炎的概率也相對較低。 因為蘋果富含類固醇和抗氧化劑。 一項針對美國 2,441 名 5 歲以下兒童的調查發(fā)現(xiàn)，如果母親在懷孕期間少吃蘋果、梨和桃子，過敏性喘息的風險將降低 45%。 因此，建議孕媽媽在孕期每晚吃一個蘋果，對孩子的健康有很大的幫助。

孕媽媽吃蔬菜有禁忌，避免誤會，爸爸舒心健康。 建議每晚吃半斤左右的蔬菜，每晚吃一斤以上的水果。 雖然香蕉含有豐富的熱量，但如果我們吃太多蔬菜孕婦可以吃龍眼嗎，就會容易發(fā)胖、高血壓。 香蕉富含果糖。 如果孕媽媽吃完香蕉后不注意刷牙，很容易導致口腔真菌滋生，影響孕媽媽的口腔健康。

一些父母計劃入睡后先吃蔬菜。 即使蔬菜的能量不如正餐高，而且蔬菜也能讓人有飽腹感，但如果吃了香蕉就睡著了，很容易引起腸胃不適，影響睡眠。 懷孕第一個月多注意，孩子出生后會更健康。 （圖片均來自網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除）