適合普拉提的人群有哪些 運動員也可以鍛煉普拉提

市面上的運動琳瑯滿目，讓想要健身的初學者挑的眼花繚亂。不同的運動有些效果相同，有些效果不同，即使擁有相同功能的運動，他們的人群的適用范圍也是不一樣的。普拉提的功效主要是塑形減肥，那么普拉提適合的人群有哪些呢？下面就一起去看看吧！

1、缺少運動的白領人群

常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

2、肥胖身材變形的人群

由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助,所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

3、需要醫學康復及預防的人群

長時間的各種慢性病癥,不平衡的肌肉壓力分布,會導致慢性頸椎病、下背痛等現象出現。進行有規律的普拉提訓練,可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦,同時還能預防受傷和矯正不良的體態。

4、待恢復身材的產婦人群

女性產后大多存在著盆底肌和腹肌的松弛現象,參加普拉提練習可以強化盆底肌的鍛煉,收到的效果非常好。一段時間練習后就可以幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性。腹橫肌的練習可以修復產后腹部突出及腹直肌分離等。

5、職業運動員人群

職業運動員普遍存在著不同程度的身體損傷,普拉提中強大的核心力量練習,可以極大的提升身體運動力量,不斷增強柔韌性,減少過度運動帶給身體的傷害。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。