快走可以減肚子嗎 快走和慢跑哪個(gè)瘦肚子

腹部脂肪是全身上下最難減的地方，一旦腹部的贅肉較多的話，那么減下去的難度就大了很多，快走是我們現(xiàn)在在進(jìn)行走路減肥的時(shí)候常用的手段，快走據(jù)說(shuō)可以鍛煉到各種肌肉，那么你覺得快走可以減肚子嗎？快走和慢跑哪個(gè)瘦肚子呢？下面我們一起去看看吧！

快走可以減肚子嗎

快走是可以幫助瘦肚子的。

快走雖然看上去是一項(xiàng)主要依靠腿部力量的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)可以起到全身鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)減肥從來(lái)都不僅僅是局部瘦身，所以快走也是可以瘦肚子的。快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說(shuō)，如果你每周快走三次。每次時(shí)間不長(zhǎng)，15～30分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比每周散步兩次，每次走上一兩個(gè)小時(shí)更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。

快走和慢跑哪個(gè)瘦肚子

慢跑瘦肚子效果更好一點(diǎn)。如果單純從減肥效果來(lái)看的話慢跑瘦肚子的效果要更好一些，因?yàn)槁艿倪\(yùn)動(dòng)量比快走要更大一些，因此消耗的熱量也就多一些，所以減肥的效果也會(huì)好一些。慢跑屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。

值得注意的是真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。30分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時(shí)上才會(huì)有同等效果。

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