泡沫軸放松真的有用嗎 還有什么可以放松的嗎

現在大家對于健身后的放松是越來越重視了，很多人還怕自己用手放松不好，想著用器械來放松自己。在很多健身房或者健身的工作室中，泡沫軸是它們用來放松的器械。那么泡沫軸放松是真的有用嗎？下面就一起去看看吧！

泡沫軸放松是真的有用嗎

泡沫軸放松是有一定的用途的。滾泡沫軸是自我筋膜放松的一種方式。此外，還可以用網球、花生球、爆火的筋膜槍以及甚至杠鈴來達到這個目的。由局部筋膜緊張導致的疼痛感一般被稱為筋膜疼痛綜合征，而這種緊張感被認為是由扳機點引起的。通過自我筋膜放松，就可以緩解這種疼痛。

實驗發現，在用泡沫軸放松股四頭肌的2分鐘和10分鐘后，膝關節的活動幅度分別提高了10°和8°，而且肌肉的運動表現沒有受到影響。研究發現我們可以發現，泡沫軸確實可以提高關節活動幅度，而且還不會影響運動表現。使用泡沫軸放松的受試者在訓練后24、48、72小時后酸痛感的程度都要低一點。

就目前的研究證據來看，泡沫軸放松也許能夠提供一些好處，比如提高柔韌性、緩解延遲性肌肉酸痛以及在不影響運動表現的情況下促進恢復。因此，相比靜態拉伸，我更推薦使用泡沫軸。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。