為什么泡沫軸放松肌肉那么疼 泡沫軸使用的注意事項

在很多人的印象中，肌肉的拉伸放松應該是非常舒服的，而一旦出現疼的現象說明是這個動作有些問題。但是發現用泡沫軸來放松肌肉的時候，有些人會覺得非常的疼。那么泡沫軸放松肌肉為什么那么疼呢？下面就一起去看看吧！

泡沫軸放松肌肉為什么那么疼

泡沫軸一般都比較硬，并且上面有很多小凸起，當使用泡沫軸的時候，全身的重量都會壓在泡沫軸上面，因此會出現痛感。運動后的腿部肌纖維也有細微的撕裂，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以腿部可能會感覺很痛。

如果是剛開始使用泡沫軸的跑友，不推薦一開始就用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進使用。如果使用泡沫軸產生了淤青，建議還是等淤青消退了再繼續使用。當在一個點上滾壓太長時間時，就會觸及神經或損壞軟組織，然后導致瘀青。

雖然泡沫軸很好用，但還是有不少需要注意的地方。任何裝備都要結合自己的情況適度使用，一不小心使用過度就會變成傷害自己的武器。

泡沫軸使用的注意事項

1、每個部位滾壓30-90秒，每滾壓30秒可稍作休息，或換另一個部位，之后再換回來。

2、來回滾壓速度不宜過快，應緩慢來回滾壓。

3、可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右，但不能過量滾壓，越痛越有效果是不正確的，過度疼痛只會引發肌肉保護性收縮，從而降低效果。

4、左右兩側都要進行滾壓，否則兩側肌肉容易不平。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。