引體向上助力帶有用嗎 引體向上助力帶的缺點

引體向上被很多人認(rèn)為是一個比較難的動作，大家用盡全力都不能做幾個引體向上出來。所以一些人專門發(fā)明出一個助力帶來幫助那些初學(xué)者來訓(xùn)練引體向上，以此來慢慢的增加力量。那么你覺得引體向上助力帶有用嗎？下面我們一起去看看吧！

引體向上助力帶有用嗎

引體向上助力帶當(dāng)然是有用的，很適合力量較弱的新手。 引體向上助力帶其實也就是輔助帶，它是由天然塑膠制成的帶子，它具有彈性，可以提供彈力，從而抵消了一部分重力，減輕了訓(xùn)練者在拉起和降下時對身體了力量要求，降低了引體向上的難度，使力量較弱者也能完成訓(xùn)練。

引體向上助力帶的缺點

助力帶和彈簧一樣，提供的彈力和被拉長的距離成正比，拉的越長，提供的彈力越大。但是引體向上在最高點時，需要的力量最大，此時助力帶卻被拉得最短，提供的彈力最??；在引體向上處于最低點時，需要的力量最小，此時助力帶卻被拉得最長，提供的彈力最大。這導(dǎo)致了訓(xùn)練者可能會在最低點無法充分刺激肌肉，或者無法做到最高點完成動作。

引體向上助力帶怎么用

引體向上助力帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合適位置，然后雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過拉長輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。 一般的綁法是將助力帶的一頭系在引體向上的橫桿上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。

什么時候需要用助力帶

力量過弱

新手沒有經(jīng)過鍛煉，手臂和背部的力量較弱，無法完成引體向上動作，而又需要通過引體向上來增強力量，此時就可以用助力帶來幫助訓(xùn)練。

體重過重

引體向上是自重訓(xùn)練，抵抗的阻力就是自身的體重，如果體重過重，那么難度自然也會增加很多，所需要的力量也就越多。此時無法將身體拉起完成動作，就需要用助力帶來進行輔助訓(xùn)練了。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。