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起跑節奏練習:節奏嗒、嗒、嗒連續快速,可提高0.1秒—0.2秒。反應速度練習 :不同的發令聲音,咳嗽、擊掌、吹哨等練習。多做行進間跑:30到40到50到60到80再到110米。途中跑,大步幅高頻率。解決后程沖刺跑:竭盡全力沖過終點線。多做跑的專門性練習,把技術練好。
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