秋冬季怕冷該怎么做

導語：在秋冬天的時候，由于氣溫比較低，而且常常有冷空氣，許多人都非常怕冷，覺得無論穿多少件衣服還是冷。那么，秋冬怕冷怎么辦？秋冬季怕冷該怎么做？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

秋冬怕冷怎么辦

起居調養

在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時候晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏。

同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點，還是足三陽經(注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

在冬季的時候睡前泡腳是比較好的養生習慣，經常這樣做可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等癥。

運動調養

在冬天的時候我們也是需要適當的進行運動的，但是我們需要以靜態的運動為主要，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。

運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

飲食調養

立冬時節，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

秋冬怕冷的原因

1、稟賦不足，素質本弱

因父母體病質弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養，或生后喂養失調，水谷精氣不足，或化學物品侵擾孕母之體，體質漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。

2、操勞過度，損傷五臟

操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養，脾失健運，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。

3、化療治療后的損傷

各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時，大量殺傷人體正常細胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關格，由于過度損傷太過，心理變態，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。

4、大病久病，失于調治

大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復，病后失于調節，易發成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。

5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體

診斷正確，選藥損傷治療而不當，延誤治療時機，損耗人體氣血陰陽，或產后失于調治調養，正虛難復，均可能導致虛勞。

總之，年齡，過度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。