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    熱身時的動作要點有哪些

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    熱身時的動作要點有哪些

    熱身時的動作要點有拉伸,拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后,應該做一些一般性的準備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了內臟器官,又讓全身的關節得到了預熱。熱身運動要注意熱身前補足水分,尤其在酷熱及潮濕的天氣下,熱身運動前以及運動中,后都要喝充足的水來預防抽筋及中暑??梢栽谒屑有×康碾娊赓|或食鹽,以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質。
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    導讀熱身時的動作要點有拉伸,拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后,應該做一些一般性的準備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了內臟器官,又讓全身的關節得到了預熱。熱身運動要注意熱身前補足水分,尤其在酷熱及潮濕的天氣下,熱身運動前以及運動中,后都要喝充足的水來預防抽筋及中暑??梢栽谒屑有×康碾娊赓|或食鹽,以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質。

    熱身時的動作要點有拉伸,拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后,應該做一些一般性的準備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了內臟器官,又讓全身的關節得到了預熱。

    熱身運動要注意熱身前補足水分,尤其在酷熱及潮濕的天氣下,熱身運動前以及運動中,后都要喝充足的水來預防抽筋及中暑??梢栽谒屑有×康碾娊赓|或食鹽,以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質。

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    熱身時的動作要點有拉伸,拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后,應該做一些一般性的準備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了內臟器官,又讓全身的關節得到了預熱。熱身運動要注意熱身前補足水分,尤其在酷熱及潮濕的天氣下,熱身運動前以及運動中,后都要喝充足的水來預防抽筋及中暑??梢栽谒屑有×康碾娊赓|或食鹽,以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質。
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