氣溫起伏大謹(jǐn)防感冒

上周冷空氣的影響才過去沒多久，新的一輪又來了。而且，據(jù)最新預(yù)報(bào)顯示，預(yù)計(jì)本周兩股冷空氣接連來襲，如此，氣溫起伏大，大家謹(jǐn)防感冒。這兩輪冷空氣預(yù)計(jì)出現(xiàn)時(shí)段分別是今明和4日-5日，而2日至3日升溫顯著。目前，正在受第一輪冷空氣影響，華北南部、黃淮、江淮、江南等降溫顯著，內(nèi)蒙古、黑龍江等部分地區(qū)有雨雪。

本周兩股冷空氣接連來襲

在剛剛過去的這個(gè)周末，我國大部地區(qū)集體回暖，各地氣溫普遍偏高。不過一股冷空氣已經(jīng)悄然“啟程”，今天還會(huì)迅速南下，影響到黃河以南的大部分地區(qū)預(yù)計(jì)3月1日至3月2日，冷空氣將影響我國中東部地區(qū)，華北南部、黃淮、江淮、江南、西南地區(qū)東部等地氣溫先后下降4～8℃；江漢、江南及華南西部等地有小雨；內(nèi)蒙古東北部、黑龍江東部等地有小雪或雨夾雪。

3月2日至3日，升溫又會(huì)成為主流，并且氣溫繼續(xù)沖高；3月4至5日，新一股冷空氣接踵而至，屆時(shí)各地氣溫將再度下滑。

具體天氣預(yù)報(bào)：

冷空氣來襲降溫顯著

3月伊始，影響我國的主要?jiǎng)萘κ抢淇諝猓暄┨鞖廨^為稀少。預(yù)計(jì)3月1日至2日，華北南部、黃淮、江淮、江南、西南地區(qū)東部等地氣溫先后下降4～8℃；江漢、江南及華南西部等地有小雨；內(nèi)蒙古東北部、黑龍江東部等地有小雪或雨夾雪。

預(yù)計(jì)今天白天到夜間，內(nèi)蒙古東北部、黑龍江東部、新疆南疆盆地和南疆西部山區(qū)、青海北部、甘肅河西等地部分地區(qū)有小雪或雨夾雪。安徽南部、浙江、福建中北部、江西中北部、湖南大部、廣西大部、海南島等地部分地區(qū)有小雨。

另外，3月3日至4日，受冷空氣大風(fēng)影響，內(nèi)蒙古中西部、甘肅西部、陜西北部、山西北部、河北北部等地有揚(yáng)沙或沙塵天氣，需注意防護(hù)。

在經(jīng)歷了一個(gè)寒冷的2月之后，據(jù)氣象專家分析，3月上旬，影響我國冷空氣勢力明顯減弱，全國大部地區(qū)的氣溫將較常年同期偏高，春意盎然。

冬春換季時(shí)節(jié)注意什么？

1、多曬太陽

冬春換季時(shí)節(jié)，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態(tài)。在這段時(shí)間里，養(yǎng)生方面應(yīng)繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因?yàn)槿粘鱿笳髦枤獾膹?qiáng)壯，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。

2、取暖仍需注意

雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時(shí)節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室內(nèi)溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，經(jīng)常出汗容易耗散陽氣。

3、飲食注意量和結(jié)構(gòu)

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。盡量多吃深色蔬菜。魚、禽、蛋和肉的攝入要適量，少吃肥肉、煙熏好腌制的肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

注意要以清淡為主，少吃高鹽和油膩食品，足量飲水，建議飲用白開水和茶水，少喝含糖飲料。

4、食補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)

春天到來，萬物生長。是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開始。