魚油到底有什么作用

在中國居民膳食指南》中表示，人每天建議攝入40-75g的魚蝦水產后，魚油成了首選，并且很多魚油被掛上“軟化血管”的標簽。那么魚油軟化血管是騙局嗎？魚油到底有什么作用？下面小編帶來介紹。

魚油軟化血管是騙局嗎

魚油是保健食品不是藥品，無論市面宣傳得如何天花亂墜，它也只能起到保健作用，無法真正軟化血管。不過我們也不能完全否認它的營養價值，魚油的確被證實有降低心血管疾病的功效。但是，就相當于多喝水對心血管健康是有利的，我們并不能說多喝水能軟化血管。

事實上，血管就好像房子的水管，房子住久了，水管自然也會老化，變硬變脆。這些都是不可逆的過程，我們能做的只有延緩血管老化的速度。

真正能軟化血管，延緩血管衰老速度的只有平時保持良好的飲食習慣、禁煙禁酒、保證睡眠充足、多喝水多運動。能做到這些比吃什么保健品都有用。

魚油到底有什么作用

病情分析：魚油是一種純天然不含任何防腐劑和人工色素的天然補品。含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EPA，這兩種成分是大腦神經系統的重要組成部分，DHA有利于嬰幼兒大腦和視網膜的發育，EPA可以降低甘油三脂，調節血脂，預防心血管疾病的功能，減少動脈硬化和高血壓。

魚油還可以促進血液循環，消除疲勞，緩解痛風和風濕性關節炎。

就深海魚油降血脂軟化血管的問題：對錯參半。 總體來說魚油是富含omega-3不飽和脂肪酸 較為保險的保健品。成功營銷是一方面，但我們也不能完全否認它的營養價值-魚油的確被證實有降低心血管疾病的功效 (尤其是低密度膽固醇 甘油三酯較高 有心血管疾病史的人群)。

在選擇保健品時 最重要的還是根據自身狀況選擇 (取決于飲食規律 每日卡路里和營養成分攝入量 以及體力活動)。

切忌趕時髦：哪種保健品賣的好就吃哪個。

對于沒有心血管疾病的人群：正常吃魚就可以了(魚油也可但不是必須)以及富含omega-3的亞麻酸類 (亞麻籽 核桃 大豆等等)最好確保每周兩次。