什么時間曬太陽才適合

導(dǎo)語：如今，越來越多的人注重養(yǎng)生，有很多人喜歡在天氣好的時候出去曬太陽，覺得曬曬可以讓身體變得更加健康，但是長時間暴曬對=對人的身體是有影響的。那么，大家知道過度曬太陽的危害和壞處有哪些？什么時間曬太陽才適合？下面是小編精心準(zhǔn)備的內(nèi)容希望對大家有所幫助！

過度曬太陽的危害

一、油脂分泌異常

有很多人都非常在乎自己的頭發(fā)和面部的容貌，因此一旦經(jīng)常曬太陽過度的話，就會使我們體內(nèi)的油脂分泌異常，使頭發(fā)在經(jīng)過暴曬之后會出現(xiàn)大量的脫落，也會使頭發(fā)變得干枯毛躁，沒有水分。其次我們可以了解的油脂分泌異常，會使我們的臉部出現(xiàn)部分感染和曬傷，對我們的面部容貌也會帶來一定的影響。由此可見，在太陽較大的時候，一定要避免長時間的暴曬而引起一系列的皮膚損傷問題。

二、引發(fā)皮膚癌

在日常生活當(dāng)中，如果選擇適當(dāng)?shù)臅裉枙r，可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝能力，對人體的健康會有一定的幫助。但是如果曬太陽過多的話，就會對我們的皮膚造成一定的損傷，這是因?yàn)樘杻?nèi)的紫外線對我們的面部神經(jīng)有一定的影響，長時間的暴曬就會吞噬我們臉部的細(xì)胞活力，從而引發(fā)皮膚癌。

曬太陽過度會給我們的人體帶來很多的危害，如果想要通過曬太陽給人體帶來一定的幫助，就一定要適度地曬太陽，根據(jù)環(huán)境和氣溫來決定曬太陽的時間。

特殊部位多曬曬

后背

后背是督脈所在，而督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣，因此曬后背能幫助養(yǎng)護(hù)陽氣。另外，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

腿腳

陽光可以帶走腿腳的寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，更要多曬曬。

手心

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧。讓陽光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

特殊情況不能曬

光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴(yán)格防曬；

像吃了薺菜、芒果、萵苣、莧菜、蝦類、蟹類等光敏性食物后不要曬太陽，否則可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、燒灼或刺痛等癥狀。

曬太陽相關(guān)問題

1、什么時間曬太陽才適合？

在正常的溫度下，上午9:00-10:00，下午16:00-17:00的時間段最適合。

上午9:00-10:00，陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線弱，可以促進(jìn)寶寶的新陳代謝；

下午16:00-17:00，陽光中紫外線的X光束成分多，可以促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

這兩個時間段最適合，但并非是必須的哦！

2、曬太陽的時長多久最適合？

若是單單為了曬太陽，那么對于嬰幼兒來講，不要超過30分鐘。

兒科專家指出，春天的太陽紫外線含量極高，是皮膚的隱形殺手，而寶寶的皮膚稚嫩，防曬也不到位，所以，曬太陽時間過長很容易導(dǎo)致寶寶皮膚不適，出現(xiàn)干燥、瘙癢、粗糙、出紅疹等癥狀。

另外，春天空氣中含有大量花粉和細(xì)菌，寶寶的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，曬太陽過久也是一種安全隱患。

3、在哪里曬太陽最適合？

若是過了百天或者滿月后的小寶寶，直接帶到距離家比較近的公園，綠化率比較高、環(huán)境比較安靜、空氣質(zhì)量好的背風(fēng)處就很適合。

若是不足百天的新生兒，可以利用室內(nèi)的陽臺，只不過要注意不能隔著玻璃哦！因?yàn)椋糁Ａ裉枌?shí)際上沒有什么作用。研究表明，隔著玻璃太陽的紫外線透過不足50%，若是距離窗口4米左右，紫外線則不足室外的20%。