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1、戴耳機掌握三個60原則。經常戴內置耳機的人，聽音樂時，音量不要超過最大音量的百分之六十，連續聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
2、選擇頭戴式耳機。耳機通常被分為頭戴式、耳掛式和入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。
3、盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，在地鐵或公交車里聽音樂時，不要過分追求音質效果，把低頻音放得很大。在室內聽音樂時應減少佩戴耳機。
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