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能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群。長期跑步的話,最關鍵的是能夠加強心肺功能。
長期跑步會使心肌增強,使心臟功能更好。比如說,跑步之前以前心臟每分鐘收縮75次,長期跑步之后心臟每分鐘收縮68次,這就說明長期跑步使心肌增強,心臟每次收縮所泵出的血量增,所以減少了單位時間內收縮的次數,還有肺功能也會增強,每天可慢跑半小時以上。
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