生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法

第一、 哺乳，相信大家都知道母乳對(duì)孩子會(huì)有很多的好處，而且喝母乳還能幫助產(chǎn)后恢復(fù)身材。因?yàn)閷殞氃谖实臅r(shí)候，可以促進(jìn)媽媽身體里面的催產(chǎn)素，從而出現(xiàn)子宮收縮的情況，還能讓子宮慢慢恢復(fù)到正常的狀態(tài)，如果寶寶每天都能喝100cc的母乳，就能讓媽媽消耗100大卡的熱量，讓你動(dòng)不動(dòng)就能消耗卡路里。

第二、 多吃綠色蔬菜，如果想要輕松減肥瘦小腹的話，可以選擇多吃點(diǎn)卷心菜或者其他的綠色蔬菜，這樣就能身體里面的腹部脂肪慢慢減少，還能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)卷心菜里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)排便，加上它沒(méi)有超高的熱量，還有豐富的維生素，有利于瘦小腹。

第三、 不要吃空熱量的食物，這里所指的空熱量食物就是指高卡路里和低營(yíng)養(yǎng)素的食物，其實(shí)就是巧克力和薯?xiàng)l等，這些食物基本上都是由人工添加物組成的，如果進(jìn)入到身體里面，就會(huì)積累更多的脂肪，變得更加肥胖，因此生完寶寶以后想要瘦小腹，切記不要多吃空熱量的食物，應(yīng)該多吃點(diǎn)維生素B群，比如玉米和全燕麥等，可以促進(jìn)新陳代謝，還能加速熱量的消耗。

第四、 辛香料，一般來(lái)說(shuō)坐完月子之后，在飲食方面就沒(méi)有那么大的禁忌，此時(shí)不妨考慮在寒冷的冬天里，菜色里面都加上點(diǎn)辛香料，比如姜黃和胡椒等，這樣就能增加食欲，還能讓身體變得非常暖和，抑制脂肪的堆積，進(jìn)而達(dá)到減輕體重的功效。不過(guò)需要注意的是在添加辛香料的時(shí)候，不要放太多鹽，免得出現(xiàn)水腫的情況。

第五、 按摩，如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪，不妨選擇按摩的方式，可以根據(jù)你想要減肥的地方來(lái)做局部按摩，同時(shí)加上乳液或者精油，擦在肚子上以順時(shí)針的方式畫圓按摩，每次差不多二十分鐘左右的時(shí)間，這樣就能讓腹部發(fā)熱，還能促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪。

第六、 緩解壓力，如果壓力太大的話，就會(huì)釋放出一種壓力荷爾蒙，從而出現(xiàn)煩躁和體重增加的情況，并且在很高的壓力大，大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物，體重就會(huì)變得越來(lái)越腫。因此平時(shí)一定要緩解壓力才行，比如畫畫和聽音樂(lè)等，或者還能保持充足的睡眠，這樣也能瘦小腹。

第七、 喝溫開水，想要輕松瘦小腹，每天早上起床都能喝杯溫開水，這樣就能把身體里面的毒素給排出去，同時(shí)也會(huì)讓體溫升高，并且還能促進(jìn)新陳代謝，燃燒身體里面的卡路里。同時(shí)要是口渴的話，也能選擇喝溫開水，還能加上幾片檸檬，因?yàn)闄幟士梢詭椭芙庵窘M織。