中伏養(yǎng)生飲食注意什么

中伏養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

1、不要在車內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)

我們都知道，夏季開(kāi)車的時(shí)候，直接照射到太陽(yáng)，所以車內(nèi)的溫度是非常高的，一般人都會(huì)選擇打開(kāi)空調(diào)設(shè)備來(lái)降溫。其實(shí)在開(kāi)車的過(guò)程中開(kāi)著空調(diào)是沒(méi)有問(wèn)題的，而如果要在車內(nèi)午休，最好不要開(kāi)空調(diào)。

這是因?yàn)殚_(kāi)空調(diào)的時(shí)候，汽車內(nèi)部是一個(gè)密閉的空間，而氧氣是有限的，總有被呼吸完的時(shí)候，如果進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致窒息或者有潛移默化傷害大腦的隱患。

2、吃完飯后不要立即洗澡

夏季溫度高，在吃完飯后會(huì)出大量的汗，所以很多人在用餐后直接就洗澡了，這是非常不科學(xué)的做法。

這是因?yàn)槲覀冊(cè)诔酝觑埡螅呐K需要分配足夠的血液進(jìn)入胃部，幫助胃部消化食物，而如果我們這個(gè)時(shí)候立即洗澡的話，血液會(huì)集中流向四肢，如此一來(lái)就會(huì)造成胃部血液供應(yīng)不足，將會(huì)直接影響腸胃的消化吸收功能。另外，飯后立即洗澡還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足而產(chǎn)生眩暈感。

所以，大家夏季吃完晚飯后，最好不要立即洗澡，可以去戶外適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑瑤椭赶螅龠M(jìn)行洗澡。

3、不要用涼水洗澡

夏季氣溫高，所以很多人喜歡貪涼用涼水洗腳。這種做法是錯(cuò)誤的。

腳是我們身體的血管末梢部位，不僅會(huì)留至腳底還會(huì)循環(huán)回心臟，所以千萬(wàn)不能受涼。另外，腳部的穴位非常多，與我們身體的五臟六腑有緊密的聯(lián)系，稍有不慎，對(duì)損傷我們五臟六腑的健康。

4、盡量不要在大樹(shù)下乘涼

傍晚的時(shí)候太陽(yáng)下山，溫度會(huì)有所降低，所以很多人都有吃完晚飯?jiān)诖髽?shù)下乘涼的習(xí)慣。這本是一種悠閑的生活態(tài)度，但是對(duì)我們的健康并無(wú)益。

這是因?yàn)椋谔?yáng)下山之后，植物的光合作用就會(huì)停止，不僅不會(huì)釋放氧氣，而且還消耗氧氣釋放二氧化碳，所以傍晚的時(shí)候大樹(shù)下的二氧化碳濃度會(huì)升高。如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境下，會(huì)出現(xiàn)頭暈、全身無(wú)力等。

雖然這些都是一些微小的細(xì)節(jié)，但是對(duì)于我們保證我們的健康將大有裨益。不良生活習(xí)慣的弊端可能短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)在我們的身上表現(xiàn)出來(lái)，但是當(dāng)我們一旦年紀(jì)大了，就會(huì)感覺(jué)自己的身體每況愈下。所以，大家一定要乘著年輕的時(shí)候，多注意保重自己的身體。

中伏養(yǎng)生飲食注意什么

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁、山藥、芡實(shí)具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入山藥、蓮藕、冬瓜、芡實(shí)、姜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

中伏養(yǎng)生湯品

1、苦瓜排骨湯

準(zhǔn)備好一根新鮮的苦瓜、排骨一條。將苦瓜以及排骨切成大塊，然后一起放入瓦鍋當(dāng)中，加入足夠多的水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火燉一個(gè)小時(shí)，再加入適量的鹽巴調(diào)味即可。這道苦瓜排骨湯是廣東人夏天非常喜歡的湯水，具有清熱、清補(bǔ)的作用，解暑效果顯著。

2、冬瓜老鴨湯

準(zhǔn)備好新鮮的冬瓜一斤，老鴨一斤，陳皮以及枸杞、鹽巴適量。將老鴨以及冬瓜都處理好以后，一起放入砂鍋當(dāng)中，注入適量的清水大火煮開(kāi)，然后文火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)，等到冬瓜軟爛、老鴨肉酥軟后，加入適量的鹽巴調(diào)味就可以了。這道冬瓜老鴨湯，可以起到生津清熱、消暑止咳以及滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的作用功效，尤其適合夏天津液不足、身體虛弱的時(shí)候喝。

3、節(jié)瓜腐竹魚(yú)頭湯

準(zhǔn)備好節(jié)瓜、腐竹以及新鮮的魚(yú)頭，除了會(huì)以后先將魚(yú)頭煎香，然后加入開(kāi)水轉(zhuǎn)入湯鍋當(dāng)中，開(kāi)大火后放入節(jié)瓜、提前泡好的腐竹一起煮，大約文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。這道節(jié)瓜腐竹魚(yú)頭湯，具有健脾利腸、消暑開(kāi)胃以及利尿消腫的作用功效，是非常適合夏天飲用的。