跳遠的技巧怎樣才能跳得更遠

一，兩腳按那八站，站成立正姿勢。而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿呈平行位置。二，預擺時臂放松，由下向上搖擺到頭上，跟著輕松的吸氣。而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。三，當要起跳前，兩臂則快速的由下向上擺到頭上，隨之快而深的吸一口氣，隨下擺至兩側后方，動作要快。四，身體重心前移，上體前傾，隨著兩臂彎曲成半蹲姿勢，腳根提起，用前腳掌抓地。控制身體平衡，重心隨著前移。五，起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地。同時兩臂由兩側后方向前上方，做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。六，練習跳遠的時候，盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如土地，地板地，沙坑等，練習跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶領提拉動作越強。

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導讀一，兩腳按那八站，站成立正姿勢。而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿呈平行位置。二，預擺時臂放松，由下向上搖擺到頭上，跟著輕松的吸氣。而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。三，當要起跳前，兩臂則快速的由下向上擺到頭上，隨之快而深的吸一口氣，隨下擺至兩側后方，動作要快。四，身體重心前移，上體前傾，隨著兩臂彎曲成半蹲姿勢，腳根提起，用前腳掌抓地。控制身體平衡，重心隨著前移。五，起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地。同時兩臂由兩側后方向前上方，做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。六，練習跳遠的時候，盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如土地，地板地，沙坑等，練習跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶領提拉動作越強。