每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好

現在大多數人都是頂著電腦手機，長時間頂著屏幕對眼睛的傷害很大，會引起一些眼部疾病，電子屏幕是如何傷害視力的？每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好？下面小編就帶來介紹。

1、減少眨眼次數

長時間盯著電子屏幕看，勢必會減少眨眼頻率，再加上長期保持一定的焦距，易造成視力疲勞，其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有干澀感和看東西模糊易流淚，嚴重時可出現眩暈、惡心以及頭痛。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能適應的最佳舒適量度，若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸，使得聚光加強，從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機，會使得瞳孔括約肌過度痙攣，加重視疲勞，加快近視眼生成速度。

每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。

當眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時間長了，自然會出現干澀、畏光、酸脹等情況。

因此，最有效的護眼妙招，其實是：

讓眼睛休息一下。

尤其是互聯網人，記住20-20-20原則，別讓你的眼睛率先老去：

每天>6小時的時間在使用電腦、平板、手機等，這樣看電腦眼睛不會累：

一、調整電腦顯示器

位置：

顯示

小字體放大，不用瞇眼就能看清，調整屏幕亮度，不刺眼，不費力就能看清，傳說中的護眼綠其實沒啥用

二、讓眼睛喘口氣

多眨眼

>15~20次/分鐘(注意：眼睛干澀、模糊時，別用自己的臟手去揉!

定時休息

每隔20分鐘，休息20秒，看看20步之外的地方，有啥看啥

玩手機或平板時需額外注意：不要躺著玩；不要關燈后玩

三、其他小竅門：

如果無法避免長時間使用電腦等

還可以做這些：

用熱毛巾敷眼睛，當心別燙傷

空氣加濕

摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣

增加戶外運動

遵醫囑滴眼藥水人工淚液

如果眼睛休息后還是有不適感，存在長時間的眼睛干澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題，還是要及時處理，咨詢專業醫生來科學對待眼睛，切忌自己隨便買些網紅眼藥水來用。以防小問題沒治好，反倒傷害了眼睛。

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