出汗越多減肥效果越好？揭秘出汗與減肥的科學關系及健康減肥方法

美麗是或否|第43期

出汗越多，減肥效果就越好。

減肥是減少人體內脂肪含量的過程。人們通過運動消耗體內的脂肪，從而達到減肥的效果。

出汗只是身體蒸發和散熱的一種方式。出汗量受環境溫濕度、運動強度、個人體質等因素影響。出汗量并不代表消耗的脂肪量，自然不能說是減肥。效果比較好。

除了出汗外，身體還可以通過輻射、傳導、對流等方式散熱。很多人穿著運動服運動，以為可以快速減肥，但事實上，這只會阻礙體內其他散熱方式運動到出汗就能減肥嗎，從而增加出汗和散熱。運動后似乎減掉的體重大部分是水，而不是水。胖的。

長時間穿著出汗的衣服還可能導致身體脫水運動到出汗就能減肥嗎，引發健康問題。

減肥沒有捷徑。最好通過科學的運動和適當的飲食控制來實現健康減肥。

出汗只會減少體內的水分。

在“美麗是或否”中，我們每天晚上回答一個小問題。少走彎路，一起變美~

-下一期預告-

明天晚上，我們將回答一個有關正畸的問題。在答案揭曉之前，先來投票吧！

本期共同作者

馮茹 南京體育學院運動健康學院教師

對這個問題的科學審查

賈思琪，密歇根大學運動人體科學碩士

參考

[1]于素梅.肥胖與有氧運動減肥的生物學分析(綜述)[J].北京體育大學學報． 2001, 24(1): 62-63。

[2] 趙介修，馮聯石．高溫高濕環境與運動性疲勞[J].中國運動醫學雜志。 2008，（2）：238-242。