冬季養生小常識：六招助你健康過冬，提升體質預防疾病

健康養生小貼士：冬天不如“隱藏”健康，讓冬天保持健康。群文檔版本號：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）好在這六招很適合大雪節氣。有些體質虛弱的人一受涼就會感冒，而有些有基礎疾病的患者受涼后病情會加重。有什么健康秘訣可以幫助您改善冬季健康嗎？冬季哪些疾病最常見，需要提前預防？日前，《廣州日報》名醫養生講座邀請廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫勝云教授剖析冬季特點及生活調節策略從中醫角度看日程安排。精神要安靜，有利于補充能量。孫勝云說，冬季氣候寒冷，此時人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平。因此，冬季養生應重在“隱”字。為了保證冬季陽氣的生理規律不被擾亂，首先要保持精神安靜，學會控制情緒活動。這種穩定的心理狀態有利于補充能量。然而，由于日照時間較短，一些人容易出現季節性情感障礙，也稱為“冬季抑郁癥”。孫勝云建議，為了避免陷入冬季抑郁癥，可以適當增加戶外活動，并注意加強身體的營養供給。冬天，集體活動是必不可少的。如果你退休了，你也可以選擇練習一項新技能，比如象棋、書法和繪畫，或者與志同道合的朋友一起為退休生活設定新的目標和生活方向。

必須預防和警惕疾病，因為冬季寒冷會加劇現有疾病。 “初冬感冒比較多，最近又出現了幾起兒童腮腺炎病例，對于冬季常見的疾病，我們應該提高警惕，做好預防措施。”孫勝云說。據介紹，冬季是麻疹、白喉、流感、流行性腮腺炎等疾病的多發季節。除了注意心理健康、飲食和鍛煉外，還可以在醫生的指導下使用中藥來預防，比如大青葉、板藍根對流感、麻疹、流行性腮腺炎有一定的預防作用。冬天，由于穿的衣服比較厚，運動時不宜大汗淋漓，否則汗水會悶在體內，風一吹就容易感冒。這時，日常生活中還要注意開窗通風，避免去老人、小孩擁擠的地方。地方。此外，冬季寒冷常常誘發體內已有疾病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、心肌梗塞等心腦血管疾病。因此，患者一方面要注意防寒防曬，注意保暖，保持肢體健康，另一方面要按時服藥，控制基礎疾病的情況，以達到治療的目的。避免冬季寒冷加重原有疾病。對于年老體弱的人，節氣前后要注意保持情緒穩定，飲食適量，不吃過冷、過熱、難消化的食物，保持大便通暢，增減衣物。及時處理，并隨時攜帶急救藥品。可以適當補充黑色護腎食物。中醫認為，冬季對應腎。中醫認為腎主骨、髓、氣、生殖。冬季腎臟保護得好，身體各系統就會運轉順利。 “冬季是補充強身的最佳時期，可以與膳食補充劑結合起來。

”孫勝云介紹，秋冬季節飲食要注意滋陰，不宜過冷或過熱，最好能滋陰潛陽健康養生小常識，以熱量較高的膳食為宜，以免維生素流失。腎虛時，還應多吃新鮮蔬菜和水果。 孫盛云介紹，冬季人體很少出汗，因此建議減少鹽的攝入量健康養生小常識，以減輕腎臟的負擔，可以增加苦味食物來補腎。并滋養另外，可以多吃黑色食物來補腎，比如黑米、黑棗、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑蕎麥、烏雞肉等，很多人會問是否適合。冬季吃大魚大肉 對此，孫勝云表示，補充量要根據個人的身體狀況來確定，一般人群冬季可以吃谷類、羊肉、甲魚、魚類等食物。熱飲、熱食可保護陽氣。如果長期手腳冰涼，可以煮當歸。羊肉湯適宜滋陰火。身體虛弱的人不宜使用過于進補的食物，否則“火氣”會隨著滋補而變得更強。患有高血壓、體質虛弱等慢性病的人可以選擇循序漸進??的溫補方法。比如你想喝羊肉湯，就可以先喝。一小碗，檢查一下身體有沒有什么不適。如果是這樣，