減掉小肚子贅肉的最快運動方法，你不能錯過

凸出的小腹是很多女性最難以接受的事情，因此層出不窮的瘦小腹方法也成為了熱點焦點。如何減掉肚子上的贅肉？如何快速有效地減掉腹部脂肪？下面，小編推薦一些最快瘦肚子的運動方法。不要錯過！

1.身體彎曲練習

雙手緊握阻力帶，平躺在地板上，雙腿伸直，手臂舉過頭頂。

收緊小腹，收緊下巴，雙臂向天花板方向抬起，依次抬起頭、肩膀、軀干在家瘦肚子運動，壓向腿部。

盡可能快地移動，保持腳踝靠近地板，最后用手觸碰腳部，暫停，保持雙手觸碰腳部，然后慢慢向后躺，回到原來的位置。

重復這個動作58次（大約需要三十分鐘），每周鍛煉56次。

2、有氧運動

如果您想最大限度地燃燒腹部脂肪，請進行有氧運動。

杜克大學的一項研究表明，有氧運動是燃燒腹部深層內臟脂肪最有效的方法。有氧訓練比簡單的阻力訓練或兩者的組合多燃燒 67% 的卡路里。

3. 擺動身體

仰臥，雙手放在身體兩側，掌心朝下，雙腿彎曲90度，雙腳抬離地面。

收緊下腹部肌肉，雙腿盡量向左側放低在家瘦肚子運動，同時肩膀要緊貼地面。

保持幾分鐘，然后返回并在右側重復。

練習20次，然后換方向。

8. 打掃房子

開始春季大掃除的另一個原因是：吸塵是一項很好的腹部鍛煉。

為了在清潔時塑造更緊實的腹部，請在前后移動身體時收緊腹部肌肉。