張淋琳健康超話：上班族養生指南，喝水運動不可少

保持健康的 15 個秘訣。每天學習一點，保持健康！ (1)#張琳琳健康超話#

社會發展迅速，對于現在很多上班族或者白領來說，每天上下班的路上基本沒有時間鍛煉，而且一天的工作結束回到家也會非常疲憊。因此，他們要格外注意養生，因為只有健康的身體，才能健康地工作。

①當我們感到口渴時，要及時補充體內的水分。

不要強迫自己不喝水。水是人體特別需要的物質。對于中年人來說，養成按時喝水的好習慣很重要。每天喝6到8杯是最好的。

人體如果缺水，就會感覺到口渴，口渴說明身體里的細胞缺水了健康養生知識，如果這時候我們不喝水，拼命的撐下去，就會影響身體健康。

②冬季應經常到室內外走動，提高身體抵抗力。

冬季要想身體健康，不要因為天氣冷就一直窩在室內，適當感受天地間的冷氣，到戶外走走，激發身體潛能健康養生知識，并提高身體的免疫力。

③平時多吃粗糧，多吃蔬菜水果，保持健康飲食，讓自己更加健康，精力充沛。

④多吃蔬菜，預防便秘。

老年人因為胃腸蠕動較慢，容易出現便秘，建議多吃綠色蔬菜，可以緩解便秘。

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