冬季養生小常識：補水、出汗、防病，讓你健康過冬

現在已經是深秋，冬天即將來臨養生小常識，嚴寒的冬天讓很多人懶得動養生小常識，一有機會就窩在家里，健康就成了大問題。

冬季是養生的好季節，那么冬季養生有哪些小竅門值得大家關注呢？在這個極寒的冬季，我們該如何保養身體呢？下面就給大家介紹冬季養生的幾個小竅門。

1. 多加點水

冬季雖然出汗、排尿減少，但大腦和身體各個器官的細胞正常運作仍需要水分，冬季每日飲水量應不少于2000-3000毫升。

2. 稍微出汗

冬季需適當活動筋骨，適量出汗，以強身健體。運動要動靜結合，跑步、做有氧運動時，出汗量以適量為宜，出汗過多則氣血散失，不利于冬季陽氣的儲藏。

3.預防“斑點”疾病

冬季寒冷，易誘發慢性病復發或加重，人們要注意保暖，尤其要防止大風、寒冷天氣對身體的不良刺激，備好應急藥品。同時也要注意抗寒鍛煉，提高自身抗寒抗病能力，預防呼吸道疾病。

4.調整精神

冬季寒冷，容易讓人心情低落，最好的辦法是根據自身情況，選擇一些強度不一的體育活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，這些都是消除煩悶、調節精神的良藥。

5.早點睡覺

唐代著名醫學家孫思邈曾說：“冬日不宜早出晚歸，以犯寒邪。”早睡以養陽氣，晚起以固陰精。因此，冬季一定要保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛伏和陰精的蓄積；入冬后起居調整，切記“養”。

6.補“分”

冬季養生，宜將古方紫葡萄茶作為日常進補茶飲，以改善內環境，振奮臟腑功能，使身體煥然一新，精力充沛，體力充沛，思維敏銳，睡眠良好，不易疲勞。

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