減肥后體重反彈的原因與預(yù)防：如何避免減肥后的體重反彈

對于所有減肥使用者來說，體重減輕后的重量是不可避免的問題。一些減肥方法似乎能夠減輕很多脂肪，但是反彈也很大，甚至超過了減肥前的水平。更令人恐懼的是，由反彈引起的心理差距將使您從那時起就失去自信和減肥動力。我永遠無法返回我的苗條數(shù)字。

減肥的原因反彈

生物學(xué)原因認為體重反彈是一種生理反應(yīng)。研究表明，一個人的身體“記住”以前的重量更高，并努力達到其原始體重。荷爾蒙活性刺激食欲運動反彈，并鼓勵食物過量食用。如果您的體重太快而不運動，您可能會失去太多的肌肉，這會使您的能耗更小，并且更有可能反彈。

另一方面，減肥后運動反彈，尤其是那些損失太快并且缺乏運動的人，其靜息代謝率會降低。這最初是一種幫助動物適應(yīng)其生活環(huán)境以確保缺乏正常食物的環(huán)境的一種方式。生活活動，但它也已成為體重減輕后體重彈力的重要原因。

第二個原因是行為原因，其中最重要的是，不良飲食習(xí)慣的恢復(fù)是最重要的。太多的減肥人會遵守醫(yī)生在體重減輕期間規(guī)定的飲食方法和結(jié)構(gòu)。但是，一旦他們成功減輕了體重，他們就無法維持這些良好的飲食方法，但是在減肥之前，它們很快就會恢復(fù)不良的飲食習(xí)慣。這樣，重量反彈是不可避免的。

鍛煉太少是另一個重要的行為原因。我們經(jīng)常看到那些有大肚子的人會花十分鐘多的時間等待二樓樓下的電梯，但不想在樓下步行2分鐘。 ，這種慣性將導(dǎo)致肌肉減少，減慢代謝，脂肪增加以及體重反彈。

在這兩種原因中，生理原因是基本的，但是改變行為也會對生理產(chǎn)生巨大影響。

如何有效防止減肥反彈