基礎瑜伽豐胸四招：手肘提胸與外側畫圈，提升胸部線條與自信心

女人認為豐滿而美麗的乳房會增加自信心。實際上，美麗和健康都是一方面。日常生活的調理和行使可以實現良好的隆胸作用。如果您想擁有迷人的外表，則必須首先奠定健康的基礎?？靵砜纯此姆N基本的瑜伽乳房增強技術！

樣式1：用肘部抬起胸部

這組運動可以幫助抬起胸部并使胸部線更強壯。請注意，將手拉到后面時，請盡量觸摸肩部位置，以使效果更好。

步驟1：彎曲右肘，將其放在耳朵后面，然后將左手放在肩膀上。吸氣，嘗試將右肘部提升到最高水平，并保持運動10秒鐘。

步驟2：將左肘彎曲在耳朵后面，然后將右手放在肩膀上。吸氣，盡可能抬起左肘，并在每一側重復10次運動。

方程式2：在外面畫圓

執(zhí)行此操作時，圓的運動范圍應該越大。運動越大，運動范圍就越多，可以幫助增強胸部并幫助纖細手臂。

步驟1：將手彎曲到90度，并將其張開，抬起肘部與胸部保持平衡做什么運動可以胸大，手掌向外。

步驟2：用肘部向后畫圓并重復10次。

方程式3：左右與右組合

這組運動可以使胸部更強壯，還可以減少手臂的崇拜肉。向內擠壓手掌時要注意施加力，并在左右轉時保持肘部與胸部保持平衡。

步驟1：直立站立，將手掌折疊在一起，將肘部抬到胸部，然后首先吸入。

步驟2：慢慢呼氣，保持上身靜止，用力向內擠壓手掌，盡可能將手向左移動，停留約10秒鐘，然后返回原始位置。

步驟3：再次吸氣，然后呼氣，盡可能將手移到右邊，然后停留約10秒鐘。左側和右側是1次，動作重復了10次。

樣式4：伸展和增強胸部

這組運動可以使胸部變得更強壯做什么運動可以胸大，小心以拉直雙手并不要彎曲。

步驟1：拉直身體，用雙手握緊拳頭，將肘部抬到胸部，與胸部的90度角和吸氣。

步驟2：緩慢呼氣，向前推動雙手，嘗試盡可能多地使用胸部，然后重復大約10次。