中醫養生自我規劃天地

西醫健康自我規劃

世間萬物都有“春生、夏生、秋收、冬藏”的運動變化規律。 想要身體健康，自然要“隨天氣”，遵守這個規律。 豬年，我們應該為自己的下班生活制定一個有計劃的健康計劃。

【春天】

從冬季到春季，寒冷減慢，但寒冷尚未結束，天氣多變，病毒、細菌容易繁殖。 此時體質虛弱的奶奶病情高發，更要注意養生保健的方式。

春天的氣息是蓬勃的。 《內經》云：“春二月，臥臥夜起，廣行園林……養生之道。” 春季氣候和諧，多進行戶外活動，呼吸甜美的空氣，舒展筋脈，循環血管，可以提高神經系統對氣候的適應和調節功能，增強抗寒能力。 對于患有疾病和高脂血癥的患者來說，適時服藥尤為重要。

春天覆蓋秋天并結冰。 這是民間多年防病實踐的經驗，符合人體的生理功能。 因為冬季氣溫由暖轉冷，人體皮膚的血管擴張，汗毛孔松弛。 如果突然增加衣服，很容易“風邪入內”，導致炎癥、食道炎、肺部疾病。 應根據天氣變化增減外套，不要著涼，特別注意腳部保暖。 尤其是老年人、氣虛、筋骨弱者，宜蓋被，以免寒風侵襲。

秋燥、秋乏。 夏季陰氣萌發，使人感到疲倦。 這是因為人體需要散熱以適應氣候變暖，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血流量增加，而流向內臟和大腦的血液供應相對減少； 身體新陳代謝活躍，如食物中的營養供給不足，從而增加了大腦的能量轉換效率； 另外，冬季的暖風中含有較多的負離子，對人形成鎮靜催眠的作用。 通過體育鍛煉，改善腎功能，改善血液循環和大腦供應，可以減輕秋燥的不適。

節省酸度，增加甜度。 省酸增甜意味著少吃甜多咸的乳制品。 這是因為冬季是肝旺之時，陽氣會影響脾。 也是秋季多發的慢性肝炎、消化道壞疽的原因之一。 因為吃甜乳制品會使陽氣亢盛，不宜多吃。 多吃甜品可以增強脾的功能，幫助抵抗陽氣的侵襲。 為此中醫養生項目，春秋季飲食應選擇辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。 忌苦、油膩、生冷之物。 多吃黃紅色水果，如胡蘿卜、青椒、菜花等。

中醫認為，夏季養生必須進補，即人們可以根據自己的身體狀況進行靈活的營養和飲食保健。 一般來說，根據夏季人體陰氣生發的特點中醫養生項目，可以選擇平補、清補的飲食。 如果食補選擇溫性食物，往往會出現助陽瀉火的弊端。 均衡飲食適合正常體質的人，如糙米、米粒等小麥； 牛奶、綠豆等肉類； 蘋果和其他蔬菜； 還有芝麻、核桃等。 一年四季均可食用，一般無不良影響，甚至腎陰、氣虛、陽虛、血虛的人也可以食用。 清熱飲食是指用涼性食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。腎虛肺熱的人可以用此飲食滋補瀉火，改善怕熱的感覺，有助于提高體質。 患病及病愈者應以清涼、簡單、美味、易消化的食物為主，以幫助食欲恢復。 因此，可以選擇大米、米仁粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物。 不吃甜膩、油炸、油膩、生冷、粗糙的食物，這些食物會堵塞腸道，損害胃功能。

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