秋天養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律

《管子》記載：“秋天，陽氣開始下降，所以萬物豐收。” 江蘇省徐州中醫診所主任醫師羅通告訴我們，自然界的各種變化都是漸進的，夏季意味著天氣由炎熱轉涼。 因此，修身養性必須遵循“春長夏長，冬農忙藏”的規律。

夏天，第一個字是“收”

1、初秋清熱是重點

夏季，大腦容易受到燥氣的侵襲，從而會對體內的三焦造成損害。

這時就要根據四時的變化規律來補氣，使陰氣能夠收斂，但不能散。

飲食原則是“少辛多酸”秋天養生秋天養生，選擇清淡、潤肺、滋補清熱的食物。 少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物，多吃甜獼猴桃、牛奶、芝麻、菠蘿、枇杷等清熱食物。

老年人和脾胃虛弱的人不妨多喝粥，橄欖櫻桃湯、枇杷蓮藕百合湯等食療也能益胃健脾、滋陰降火。

2、正確起居消除秋季疲勞

秋乏是人體因冬季消耗過多而進行的適應季節變化的自我調節，屬于正?，F象。

為了補充夏季損失的能量，夏季需要及時攝入營養，同時適當進行運動，以適應季節變化，提高身體適應能力。

最重要的是保證作息規律。 最好在22：00之前入睡，晚睡早起，半夜睡覺，可以在一定程度上緩解秋季疲勞。

3、保持心情舒暢，防止煩躁

進入深秋，天氣干燥，人們的情緒容易產生焦慮。 這個時候，我們要學會凈化自己的心靈，保持平和的心態。

可以通過冥想、閉目養神來調整呼吸、消除焦慮、養心養心，讓身體更好地適應干燥的夏季。

尤其對于老年人來說，凈化心靈、強身健體尤為重要。

可以適當飲用白子仁茶、酸棗仁茶等安神助眠、養心除燥的花草茶，多吃清熱燥的食物。

4、適量運動，避免大量出汗

立夏之后，天氣逐漸轉涼，特別適合戶外運動。 跑步、散步、爬山、形意等運動都非常適合春天。

夏季到來，人體也迎合四時的變化。 陽經、陰氣處于克制、內滋養的狀態。 身體的靈活性和手臂的伸展能力不如春天，但夏天會出現秋乏。 為此，夏季鍛煉不能太劇烈，最好稍微減少運動量，直到大汗淋漓時才進行鍛煉。

確保運動時保持水分。

5、按摩花草茶預防疾病

夏季到來，頭暈、咽痛、流鼻血、便秘等問題蜂擁而至，生津潤燥自然成為修身的重點。

羅會長提醒您，立秋后可以通過足三里按摩和草藥貢茶進行預防保健。

主要補肺、平喘、健脾和胃的足三里有天突、膻中、中脘、足三里和其他足三里。 每天晚上揉捏、按壓可以起到預防保健的作用。

此外，還可以多喝一些保健養生的花草茶，比如養心助眠的五味白糖茶，健脾暖胃的姜棗當歸茶，祛濕的菊花橄欖茶，人參、酸梅飲等潤燥口腔，可驅除暑熱。