太極拳：延緩衰老的自然療法，適合中老年人的健康選擇

太極拳是我們祖先在他們的長期生存斗爭中的智慧的結(jié)晶。它不依靠藥物，不使用復(fù)雜的設(shè)備，不需要站點(diǎn)，也不污染環(huán)境。對于健身，無論年齡或性別如何，每個人都可以練習(xí)。特別適合中年和老年人。

衰老是一種不可抗拒的自然法則。從身體到內(nèi)部器官，從生理學(xué)到心理學(xué)，一系列復(fù)雜太極養(yǎng)生，微妙和不可逆的變化隨著年齡的增長而加速。通過上述太極健身和滋養(yǎng)思想的機(jī)制，練習(xí)拳擊不可避免地會延遲衰老過程，這是由古代和現(xiàn)代的許多從業(yè)者的實(shí)踐證明的?，F(xiàn)代許多老年疾病的死亡人數(shù)中有70％是社會心理疾病。諸如緊張，焦慮，憤怒和抑郁之類的激烈情緒都是疾病和過早衰老的原因。太極拳是“衰老綜合征”的仇敵。可以給出一些外國實(shí)驗(yàn)報(bào)告。美國的霍普金醫(yī)學(xué)研究所對66歲以上的62名患者進(jìn)行了3個月的太極拳培訓(xùn)，每次超重，患有高血壓，每次30-40分鐘。與其他有氧運(yùn)動相比，太極拳組的血壓降低程度相當(dāng)于中度有氧運(yùn)動組的血壓。練習(xí)拳擊不需要特殊的設(shè)備，也不需要太強(qiáng)烈和令人生畏。這將是結(jié)果的兩倍，而外國老年人更容易接受。

骨質(zhì)疏松癥是老年人的敵人，是殘疾的主要原因。據(jù)報(bào)道，全年練習(xí)太極拳的人中骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率為36.6％，而對照組的骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率高達(dá)63.8％。太極拳組的脊柱畸形的發(fā)生率為25.8％，而對照組的發(fā)生率為47.2％。定期拳擊練習(xí)可以延遲骨質(zhì)疏松癥太極養(yǎng)生，并防止關(guān)節(jié)畸形，駝背和骨折。在對70歲以上的老年人進(jìn)行了15周的太極拳培訓(xùn)后，亞特蘭大大學(xué)發(fā)現(xiàn)，下降的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人低49％。當(dāng)人們變老時，他們從腳開始。拳擊的長期練習(xí)確實(shí)可以延遲腿部衰老，因此老年人可以在行動過程中保持身體平衡，并且不容易跌倒。

有許多關(guān)于改善老年人心血管和腦血管疾病癥狀的報(bào)道。心血管和腦血管疾病，高血壓，糖尿病等都是隨著年齡的增長而出現(xiàn)的所有老年疾病，它們將進(jìn)一步加速其衰老。最好從中年延遲衰老。當(dāng)然，從青少年到練習(xí)拳擊將取得更好的成績，并且肯定會延遲衰老的到來。