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娛樂
懶人總以為自己什么都不做就能瘦下來，那么有這么好的事情發(fā)生嗎？ 是的，睡眠減肥法就是這樣一種可以讓你不費(fèi)吹灰之力就能減肥的方法。
睡覺可以減肥
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在深度睡眠時，人的大腦會分泌大量的生長激素，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。 而當(dāng)人缺乏睡眠時，體內(nèi)一種叫做生長素釋放肽的生長激素就會激增，從而使人的食欲大大增加； 同時，體內(nèi)一種叫做瘦素的“瘦素”水平會降低，這種“瘦素”負(fù)責(zé)向人發(fā)出“飽腹”的信號。 它的減少意味著你對自己是否吃飽的感知會減少，很容易吃得過飽。 此外，當(dāng)您睡眠不足時，您不僅會想吃東西，還會想吃不太健康的食物，尤其是簡單的碳水化合物食物，例如巧克力、意大利面和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化為能量的速度更快。 快的。 這樣，少睡多吃，怎么可能不胖呢？ 因此，MM們盡量不要熬夜。 熬夜不僅會讓皮膚變差，還會讓人發(fā)胖。 趕快試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的肌膚水潤飽滿，打造易瘦體質(zhì)。
如何在睡覺時減肥
1. 保證 7 小時的睡眠
女性的健康睡眠時間是7個半小時，人在7個半小時內(nèi)就可以輕松進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 在深度睡眠期間，指導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的荷爾蒙會增加。 這樣，即使不運(yùn)動，脂肪也能消耗掉。 另外，國內(nèi)的體驗(yàn)者已經(jīng)證明了它的效果。 體驗(yàn)者用了2個月，平均減重3.5KG，最大減重5.5KG，衣服全2 SIZE尺碼。
2、十一點(diǎn)前睡覺
想靠睡覺減肥，晚上11點(diǎn)之前盡量睡覺，因?yàn)?點(diǎn)到11點(diǎn)是淋巴排毒的黃金時間，有助于身體排除毒素，加快新陳代謝。 這個時候就應(yīng)該聽一些安靜的音樂來幫助睡眠。
3.喝一杯牛奶
牛奶中含有的物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜和催眠作用，同時還能緩解緊張情緒。 有助于安神，改善睡眠質(zhì)量。
4.養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣
睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，如：閱讀、洗澡，使身體處于準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài)。 睡覺時記得關(guān)掉電視和電腦睡前什么運(yùn)動最減肥，將手機(jī)調(diào)成靜音，以免眼睛感覺有光亮，向大腦發(fā)出喚醒信號睡前什么運(yùn)動最減肥，減少黑色素這種荷爾蒙的分泌促進(jìn)睡眠。
5. 找到最適合你的睡眠時間
并非每個女性都只需要 7 1/2 小時的健康睡眠，有些女性需要 9 小時。 如果你的鬧鐘無法叫醒你，你需要更多的睡眠。 嘗試逐漸提前 15 分鐘上床睡覺，直到找到理想的睡眠時間，這大約需要一周時間。
