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母嬰
孕期需要注意的事情很多，尤其是在飲食方面。懷孕了吃什么比較好？今天，小編就來(lái)告訴大家孕婦吃什么食物好，孕婦吃什么水果好，孕婦的飲食原則是什么。讓我們一起來(lái)了解一下。
孕婦吃什么食物好
1.蘿卜
胡蘿卜所含的維生素 C 是蘋(píng)果的 6 倍。胡蘿卜含有豐富的維生素A和糖化酶，可以預(yù)防夜盲癥和膽結(jié)石，非常有利于人體的充分吸收。但是，如果蘿卜和水果一起吃，可以加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常食蘿卜可防病健身，但切忌與水果同食。
2.花椰菜
孕婦在分娩前常吃一些花椰菜，以防止產(chǎn)后出血，并增加母乳中的維生素K。花菜能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾病。
3、水竹
荸薺又名荸薺筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜。它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、鋅和粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。牛奶等功效。
用靈白煎水代茶可預(yù)防妊娠水腫。蘆筍炒芹菜可以預(yù)防妊娠高血壓和便秘。（孕期必需的6種微量元素）
4.野菜
野菜是孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品。野菜不僅比田園蔬菜好，污染少或無(wú)污染，而且具有營(yíng)養(yǎng)和食療的雙重功能。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析了我國(guó)近百種可食用的野菜，發(fā)現(xiàn)野菜富含植物蛋白、維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道獨(dú)特。更難能可貴的是，這種野菜具有顯著的防病保健作用。
孕婦常吃以上菜肴是很有好處的。接下來(lái)，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)孕婦吃哪些水果比較好。讓我們一起來(lái)了解一下。
孕婦吃什么水果好
1.早孕：柚子、蘋(píng)果、葡萄、橙子、香蕉
孕早期，準(zhǔn)媽媽最好選擇中性水果，如蘋(píng)果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮霧、甘蔗、橄欖等。如果想吃熱性水果，你必須少量食用它們。最好與寒性水果同食，以中和寒暑。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有選擇性。
這個(gè)時(shí)期吃點(diǎn)柚子補(bǔ)充葉酸是非常好的。葡萄柚含有天然葉酸。葉酸不僅在孕早期非常重要孕婦吃什么菜好，在整個(gè)孕期也是必不可少的。對(duì)它過(guò)敏、易患濕疹者不宜食用。
2. 孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨、海棠
孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大，胎兒生長(zhǎng)迅速，需要更多的營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)階段孕媽媽可以多吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、奇異果、葡萄、枇杷、蘋(píng)果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。
孕中期，孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)檸檬或者櫻桃是非常不錯(cuò)的選擇。
3. 孕晚期：奇異果、橙子、梨、葡萄
孕晚期，孕媽媽可以多吃一些富含維生素的水果，如獼猴桃、橙子、梨等。體質(zhì)偏熱的孕媽媽要少吃橙子孕婦吃什么菜好，以免因?yàn)槌茸又械某煞郑瑢?dǎo)致人體色素沉著過(guò)多，對(duì)皮膚不利。橘子的維生素含量很高，孕媽媽可以多吃。
懷孕期間有很多飲食注意事項(xiàng)。接下來(lái)，小編就給大家講講孕婦的飲食原則。讓我們一起來(lái)了解一下。
孕婦的飲食原則
抵制快餐的誘惑
外面的快餐雖然方便，但不適合孕婦。因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的東西，需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大增加。快餐的烹飪方法很糟糕。都是高鹽高油，容易造成高熱量和高膽固醇。因此，孕婦盡量避免外出就餐，盡量在家就餐，多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。
一日三餐
定時(shí)定量進(jìn)食對(duì)身體有好處，我們每個(gè)人都知道。孕婦也是如此。孕婦一定要保持定時(shí)定量進(jìn)餐。如果三餐不規(guī)律，人很容易發(fā)胖，還會(huì)影響身體健康，對(duì)胎兒不利。做一個(gè)好媽媽?zhuān)屪约吼B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
不要讓自己餓
孕婦更容易餓，所以在家里多放點(diǎn)零食，在肚子餓的時(shí)候墊肚子。但也要注意零食的選擇，少吃薯?xiàng)l、薯片等零食。因?yàn)檫@些食物中含有對(duì)胎兒不利的化學(xué)物質(zhì)丙烯酰胺。蛋糕、牛奶等可適量食用。
結(jié)論：蘿卜、菜花、茭白都是孕期理想的蔬菜。吃水果時(shí)要注意選擇。如果剛開(kāi)始懷孕，最好吃一些中性水果。懷孕后期可以多吃富含維生素的食物。水果。但在吃的過(guò)程中要注意不要吃快餐，避免煙酒。
