減脂訓(xùn)練后更是不能沒(méi)有碳水化合物碳水化合物碳水化合物！

大多數(shù)人在訓(xùn)練后通常會(huì)喝一杯蛋白粉，或者補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)食物，目的是為了更好地幫助肌肉恢復(fù)，促進(jìn)肌肉合成！其實(shí)除了訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，補(bǔ)充碳水化合物同樣重要！

無(wú)論您的目標(biāo)是增肌、提高力量運(yùn)動(dòng)后吃多少蛋白粉，還是減脂，訓(xùn)練后攝入適量的碳水化合物都是有益的。

進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，我們的肌肉實(shí)際上正在被破壞。運(yùn)動(dòng)后攝入蛋白質(zhì)，為我們的身體提供了修復(fù)肌肉的原料。碳水化合物提供修復(fù)肌肉所需的能量。

當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后攝入碳水化合物時(shí)，血糖的升高會(huì)刺激胰島素的分泌。胰島素水平的升高有助于我們的身體將血液循環(huán)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到需要修復(fù)的肌肉間隙，從而達(dá)到理想的肌肉恢復(fù)效果。

碳水化合物不僅可以更強(qiáng)烈地刺激胰島素的分泌，達(dá)到更快的肌肉修復(fù)過(guò)程，碳水化合物還可以更快地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗掉的糖原儲(chǔ)備！

減脂訓(xùn)練后，你離不開(kāi)碳水化合物！很多人有個(gè)誤區(qū)就是運(yùn)動(dòng)后不能吃碳水化合物！他們努力運(yùn)動(dòng)，卻又怕運(yùn)動(dòng)完再吃，讓自己的汗水白流！其實(shí)并不是！我們知道，脂肪堆積最重要的原因就是能量過(guò)剩！

脂肪是我們身體無(wú)法利用的一種多余能量?jī)?chǔ)存形式！你吃進(jìn)去的熱量被身體各個(gè)組織使用后，剩下不能被使用的就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)！低血糖是不可能死的，身體還在積蓄能量呢！

運(yùn)動(dòng)后，我們的身體處于能量物質(zhì)枯竭的狀態(tài)。長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗糖原，而糖原的流失會(huì)讓你的身體出現(xiàn)缺口！運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食：肌肉的血流量比平時(shí)高，肌肉細(xì)胞會(huì)敞開(kāi)大門(mén)迎接葡萄糖，同時(shí)開(kāi)始合成糖原的生化反應(yīng)。來(lái)填補(bǔ)這個(gè)空白！換句話(huà)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后吃東西比其他時(shí)候吃的脂肪少！

無(wú)論是增肌還是減肥運(yùn)動(dòng)后吃多少蛋白粉，訓(xùn)練后不僅要攝入蛋白質(zhì)，還要攝入適量的碳水化合物，讓身材看起來(lái)更棒！

健身是一種積極的生活態(tài)度！！！