輕松瘦身！130-120斤變身110斤的有效減肥方法！

我從小就是個(gè)瘦子，130斤立志減肥，減肥到110斤，拼命減肥到96斤。 自述經(jīng)歷

今天給大家講講我的故事，因?yàn)槲覐男【褪莻€(gè)瘦子，從來沒想過自己會(huì)瘦，所以很想有人形容我三天“不瘦”，真是真的像做夢(mèng)一樣。 減肥對(duì)于小編來說是一件非?？膳碌氖虑椋詾榱烁玫臏p肥，小編從一開始就給自己定下了一個(gè)目標(biāo)。

一開始的減肥目標(biāo)是110斤，因?yàn)槲覜Q定減肥的時(shí)候是130斤。 我覺得我可以減掉110斤。 96斤，真的很幸福。 我現(xiàn)在大二了。 減肥后，我的體重一直保持在96斤左右，并沒有大幅下降。 我已經(jīng)是一個(gè)穩(wěn)定的“瘦人”了。 感覺成就感還是很大的。 所以，今天我就跟大家分享一下我在減肥的過程中付出了多少努力和堅(jiān)定的信念。

130-120斤

每天中午吃一個(gè)素包子，中午吃蔬菜沙拉，晚餐吃大蒜和柚子，每天早上餓著睡著才安心

在運(yùn)動(dòng)方面，我每天晚上和白天至少做 5 組一分鐘的平板支撐。 （過了這段時(shí)間，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我的胃變小了，再想吃也吃不了那么多了。）

120-110斤

一頓很豐盛的早餐（因?yàn)檫@是三天里唯一能讓你吃飽的一餐）

不吃午餐，每晚3點(diǎn)吃一大份雞胸肉蔬菜沙拉，或每晚3點(diǎn)吃炒飯和葷菜（吃到6分飽）節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周瘦多少，不吃晚餐。

運(yùn)動(dòng)方面：可以做各種無氧運(yùn)動(dòng)，做一組練習(xí)，五組1分鐘平板支撐

110-100斤

這個(gè)時(shí)候，我的心情稍微輕松了一些，痛感也沒有之前那么痛了。

早餐也很豐盛，午餐經(jīng)常是葷素搭配

運(yùn)動(dòng)方面：一周跳三四次節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周瘦多少，鄭多燕和各種減肥運(yùn)動(dòng)，跳半小時(shí)左右

減肥到一定時(shí)期，可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃一次肉，喝一杯咖啡等等，但是減肥期間我都忍了。 我想三個(gè)月后我可以想喝多少就喝多少，而不是現(xiàn)在貪吃就任性吃，所以我忍著，希望你也能忍。

這樣做之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃已經(jīng)變小了，但是不要一整天都禁食什么的，對(duì)身體不好，所以我建議你管好自己的嘴，管好自己的嘴，so保證每晚減掉一斤左右。

最后一點(diǎn)：下定決心！ 要有毅力！ 高一的時(shí)候穿了一條內(nèi)褲，衣服都破了。 我不服，縫上去。 現(xiàn)在這件衣服給了我很大的動(dòng)力。 每當(dāng)我看到這條裙子，我就知道我必須減肥了。 不要認(rèn)為你天生就胖。 我是一個(gè)胖了19年的人。 20歲瘦下來了，真的很開心。 每個(gè)人都必須努力減肥。

希望能幫到像我這樣的男生。 減肥并沒有那么痛苦。 一定要管住自己的嘴巴，再加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來世界還可以這么美好！