晚上什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高？晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉也能長(zhǎng)高！！

對(duì)于正在發(fā)育的孩子來說，還是要努力想辦法長(zhǎng)高，這樣才能提升自己的形象和能力。 雖然長(zhǎng)高的方法很多，但是營(yíng)養(yǎng)的飲食很重要，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉也不能忽視，可以加速身體的發(fā)育，晚上的時(shí)間也可以充分利用，所以白天做哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)高？

運(yùn)動(dòng)：一些增高運(yùn)動(dòng)可以通過刺激膝、肘、脊柱、頸椎等骨關(guān)節(jié)，刺激腦垂體的功能和骨骼的快速生長(zhǎng)每天晚上運(yùn)動(dòng)15分鐘能鍛煉身體嗎，從而促進(jìn)身體長(zhǎng)高。 長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)收到極佳的增高效果。 比如經(jīng)常打網(wǎng)球、跳繩就很好。

拉背：坐在墊子（床）上，雙腳前伸，四肢并排站立，提臀弓步，嘗試用四肢拉拍，抬頭，伸頸，伸直同時(shí)你的雙臂向前，最好觸碰你的腳。 每組做8-12次，以3-4組為宜。 做的時(shí)候注意動(dòng)作由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大每天晚上運(yùn)動(dòng)15分鐘能鍛煉身體嗎，循序漸進(jìn)，以防扭傷筋骨。

懸吊：在雙杠或自家吊杠上，每天早上和睡前練習(xí)一次。 方法：右手握住杠鈴，雙腳懸空，面部緊握，腰部、臀部、腿部輕輕晃動(dòng)； 懸垂2-3分鐘，做前休息2分鐘，做10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——腳踝上掛一個(gè)5公斤的重物。 每次休息2分鐘。 這個(gè)方法很多有毅力、時(shí)間充足的人都考慮過，很有效！

靜態(tài)拉伸——逐漸增加拉伸強(qiáng)度。 一旦感覺到緊張，就在那個(gè)位置停10-15秒，最多不要超過30秒。 這樣，胸肌在放松狀態(tài)下逐漸拉伸時(shí)，就不會(huì)自動(dòng)收緊。

睡前拉伸：目前最被認(rèn)可的提高數(shù)學(xué)的方法。 白天每天晚上入睡前，做手臂伸展運(yùn)動(dòng)，手臂充分放松，躺在床上伸懶腰打哈欠，或者吊著運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要對(duì)大腿和四肢施加壓力！ 長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有特別好的增高效果！

通過前面的介紹，大家對(duì)白天哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有好處了。 雖然很多方法都可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，但尤其是兒童和中學(xué)生更不可掉以輕心。 這是最好的發(fā)展時(shí)期。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食可以讓身體越來越健康。