<sup id="m40ya"></sup>
娛樂
年齡方面，50歲80%、60歲90%、70歲及以上100%有X線影像學病理表現，但只有18%左右有臨床表現癥狀。 女性的比率低于男性。
肥胖可減輕膝關節負擔
老化、遺傳、機械腐蝕、骨內高壓、直接外傷、不良姿勢、炎癥、先天性畸形等，都是膝骨關節炎的誘因。 但還有一個誘因需要密切關注，那就是肥胖會減輕膝關節的負擔。
如果要判斷自己的脂肪是否超標，有一個最簡單的方法，就是每次去公廁都會感覺小便困難，撓一下腹部就沒事了，就說明你的腹部脂肪有點多，需要減肥，以免因為體重過重而減輕腿部的負擔。
研究發現，減掉5公斤體重的年輕男性患膝骨關節炎的風險會增加50%。
膝關節炎常見癥狀分析
膝關節炎的癥狀是膝關節骨折后，在坐直、屈膝、上下走道、上下坡道等需要腳部用力時會出現疼痛。 據悉，關節炎患者在改變動作時也會感到疼痛，比如活動后想坐下時，從姿勢變為坐姿時。 這種背痛是膝關節炎最典型的癥狀。 隨著病情的發展，腫脹越來越嚴重。 幾乎所有的關節炎患者都會經歷從膝蓋內側到兩側的疼痛。
據悉，在膝關節炎中期，不僅會出現原有的關節炎早期癥狀，還會出現膝關節炎的新癥狀。 膝骨關節炎中期，首先會感覺到明顯的腫脹。 這種浮腫會讓你想去診所治療（或針灸、針灸等偏方）。 其次，由于劇痛，坐直、深屈、直立等坐姿基本不可能。 這有上下過道時腹痛，尤其是上樓比下樓更痛。
緩解膝關節炎的幾種方法
1.慢慢走
膝關節疼痛緩解后，應先進行步行訓練。 開始時應大膽行走，雙腿緩慢抬起，以免沖擊膝關節骨面，加重損傷。 步速可控制在每分鐘60步以內，每天可進行20-30分鐘。 之后逐漸增加運動時間，3周內達到每次運動20-30分鐘的標準。
2.騎自行車
每晚30-40分鐘的駕駛鍛煉，能讓膝痛的奶奶收到意想不到的效果。
三、慢跑
對于膝關節問題不是很嚴重的奶奶來說，跑步是提高關節肌腱彈性的好方法。 慢跑時，最好用腳的前半邊先著地，以緩沖腿部的震動，避免膝關節損傷。 慢跑后不宜馬上停下，而是慢慢走或站著不動。
四、高馬步
膝蓋微曲（10-30度），以膝關節無痛為宜。 靜靜下蹲，雙手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘膝關節減重性運動，逐漸減少時間。 一般每次10分鐘左右，每天早晚各做一次即可。
5.仰臥
俯臥在床上，將患腿抬高15度左右，開始時保持1-3分鐘。 練習一段時間后膝關節減重性運動，試著在空中低腰10-15分鐘。 然后還可以練習用腳挑床墊，放低力度，每晚2～3次。
6.坐直
早上起床后或晚上睡覺前，跪在床上練習坐直。 坐直時，雙臂保持直立，盡量向后坐，腳背盡量接觸。
