<sup id="m40ya"></sup>
健康
閱讀本文前，請先點擊箭頭所指藍色字，再點擊關注健康養生小常識，查看下一期更多精彩內容。 完全免費訂閱，請放心關注。
【健康生活小貼士】
1、少喝奶茶，多吃新鮮出爐的面包。
2.遠離充電電源。
3、白天多喝水，晚上少喝水。
4、最佳睡眠時間是晚上十點到早上六點。
5、晚上五點以后少吃大餐。
6、有午睡習慣的人不易變老。
7、手機剩一格時，輻射是平時的千倍。
8、用左耳接電話，用右耳直接損傷大腦。
你知道嗎？ 膳食必須是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現在的人恰恰相反。 他們早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝。 這是萬病之源。 早上吃這頓飯，相當于吃了一補。 這是最重要的一餐。 你必須吃一頓有營養的早餐。
一份有營養的早餐一定要有幾樣東西：主食、豆漿、麥片和蘋果，主食一定要有蔬菜和水果。 如果只有兩種或更少的營養早餐，就是低質量的早餐。 現在我們中國人有20%的人不吃早餐，還有50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐沒有營養，中午或晚上都彌補不了。
2.世界上最壞的習慣是吸煙
在世界上最壞的五個習慣中，排在第一位的是吸煙。 一個抽了一輩子煙的人，會少活20到25年，吸一次煙，會少活11分鐘。 清晨醒來后立即吸煙尤其有害。
3、營養過剩等同于中毒
營養過剩等同于中毒。 你記得，一天吃飯有規律：一、二、三、四、五、六。 每天一盤菜，必須是八兩一斤； 每天兩個水果； 每天三勺清油，不超過25克； 一天四兩米或四個饅頭； 加上足夠的植物蛋白。 飲料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶，應該喝淡茶，不要喝濃茶。 請記住，水是人類的生命。
4.人不死于老，人死于怒
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病生于氣”。 許多人說實話，他們不是死于年老或疾病，而是死于憤怒。 不能為官，氣死； 不能當教授，氣死； 賺不到錢，氣死人。 很多老人會因為一點小事氣死。
所以，人要怒，但又要怒； 他們不能成為情緒的俘虜，他們必須成為情緒的主人； 他們必須控制情緒，不要讓情緒控制你。
5.散步是一種很好的鍛煉方式
凡事有度，吃有度，睡有度，運動也有度。 不運動不好，過度運動也會降低免疫功能。 每天鍛煉半小時到一個小時。 最簡單的鍛煉方法是步行半小時，只是步行。 這是最簡單、最經濟、最有效的方法。
但走路也有講究。 年輕人走路要快，一步一步，走多快，每分鐘130步，每分鐘心跳120次，才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能搞定的。 必須有一個逐漸適應的過程。 如此堅持半年，心肺功能可大幅提高30%～50%。
6、喝一次白酒就等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過度飲酒。 少量飲酒也有好處，比如每天喝一兩白酒健康養生小常識，兩兩酒，尤其是紅酒，半斤到一斤啤酒。 吃多了會傷害身體、肝臟、大腦、心臟和各種器官。
喝一次酒就等于得一次急性肝炎。 記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人記憶力差，認知能力下降。 因為腦細胞大量死亡。 每天一兩杯酒被稱為安全量。
7、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。 你覺得家庭重要嗎？ 由此可見家庭的重要性。
在家里，千萬不要“天天小吵，天天大吵”，不要成為一個停滯不前的家庭。 不吵架，不說話，半個月不說話，就不會憋死。
必須解決四個問題：一是尊重老人； 第二，教育好孩子； 第三，處理好婆媳關系； 第四，這一點尤為重要。
8.用腦子吃飯保持健康
健康從每一天開始，每天健康，生活健康。 我們一定要記住：能吃能喝不健康，能吃能喝才是健康，亂吃亂喝會受苦。 吃穿用胃，用嘴吃享樂，用腦吃健康。 要做：皇帝早飯，大臣中餐，乞丐晚飯。
9.紅薯是世界上最好的食物
請記住一個原則，植物性食物必須占70%-80%，動物性食物只能占20%-30%。
紅薯（紅薯）是世界上最好的食物。 日本曾經是癌癥最多的國家。 為了減少癌癥，日本人想了很多辦法，都沒有奏效。 終于，他們慢慢找到了。 他們篩選了所有的蔬菜。 選擇20種抗癌蔬菜。 熟紅薯和生紅薯是第一、第二的抗癌蔬菜。 它們具有抗癌、保護心臟、軟化血管和通便的作用。
不要私了，發到圈子里，讓更多人知道！
友情提示：點擊以下公眾號即可關注：
