如果你是一個健身的新手小白，從來沒有練過運動過

如果你是瑜伽新手，之前從來沒有練習過運動，也沒有任何基礎。 口語對瑜伽有很大的幫助，甚至對人生也有很大的影響。

聽著，瑜伽從來沒有練習過。 開始瑜伽最重要的一點不是練什么，練多久，怎么練，需要找什么樣的感覺，或者需要找什么樣的老師，或者那些所謂的東西并不重要。似乎很重要。

還有大家想的場地，我們應該在家練還是去瑜伽房，練什么樣的瑜伽房？ 我應該找私人教練還是自己練習？ 雖然這些都不是很重要。 我會告訴你哪些是最重要的，那就是情感價值。

你小時候讀過書嗎？ 你的第一位老師是誰？ 你還記得數(shù)學老師和語文老師嗎？ 你是一個好朋友，一個好中學生嗎？ 他們在學習的過程中非常快樂，身體和心情都非常愉快。

菜鳥小白瑜伽剛開始瑜伽訓練，時間不宜太長，一定要10分鐘或者15分鐘，這是你首先要考慮的，就是情感價值。

·健身運動不會立即帶來體形的改變，而是逐漸的。

· 跪下、彎肘、下壓接觸地面，能立即給我?guī)硎裁矗?是情感價值。 讓我快樂，讓我快樂。

·訓練結束后，我練習時會出一點汗。 我很放松，可以釋放我的精神壓力。 鍛煉的時候，忘記工作，忘記生活中的一切煩惱，能夠把它們拋開，快樂地放松。 這是最重要的。 我想要的是情感價值。

所以還是建議剛買了課的朋友第一次在培訓時間練習一下，沒有基礎的情況練習15分鐘左右就夠了。 時間太長了，你會覺得有點累，你就不會期待他了，知道嗎？ 基礎朋友練習多長時間？ 大約30分鐘就夠了。 因為身體素質(zhì)、心肺靈活性、核心力量、肌肉耐力、肌肉爆發(fā)力都是有一定基礎的。 所以，你的訓練時間可以在30分鐘左右，記住，不管你有多優(yōu)秀，你練習我的課的時間不要超過30分鐘，最多不要超過45分鐘。

因為經(jīng)過這段時間的訓練，你的身體會感到疲勞，關節(jié)嚴重受傷的風險也會降低。 你訓練的脂肪功能比確實會高一點，而且沒有意義。

你會討厭瑜伽，你今天不想練，因為它也會給你帶來一些不好的疼痛，或者說一些不好的心情，會有一些壓力，不要用它，喝那個毒魚湯算什么？ 姐姐咬牙堅持要你。 你不是運動員，你知道嗎？ 你們不是一些馬拉松運動員，這不是你們?nèi)松泻苤匾氖虑椋匾氖俏夷軋猿郑铱梢猿Ｄ昃毩曔\動減肥反而吃得更多，并不意味著我這次要把自己練死，我將自己訓練到位，不需要，這是運動員需要的，這是不適合的，你知道嗎？

所以說到訓練時間的要求，我還是告訴朋友們，只要每天晚上提前30分鐘小睡，然后下午提前30分鐘起床，利用這個提前30分鐘來鍛煉身體就可以了。出一點汗運動減肥反而吃得更多，然后開啟你的完美三天。

瑜伽是你生活的催化劑。 它讓你的生活更美好，讓你更快樂。 并不是說要減輕身體的負擔，明白嗎？ 這就是瑜伽最大的意義。

所以我還是建議你起來鍛煉。 醒來訓練不會影響你的生活，不會影響你的工作，不會影響你的人際關系，你的育兒，你的家庭，它不會影響你的任何生活，它會影響更多你的生活大提升。 它會給您帶來更好的夜間睡眠、更安穩(wěn)的睡眠以及更好的深度睡眠。 睡眠質(zhì)量會提高，食欲會稍強一些，食物會更加營養(yǎng)健康，精神也會更好。

這就是瑜伽的好處明白嗎？ 很多姐妹，你們可能太急功近利了。 我練習瑜伽的目的是減肥。 我不敢批評這個觀點。 我感覺沒那么有目的，就像我談戀愛的時候，只想傳宗接代，只想走出來。

感情是什么意思？ 這樣對嗎？ 那就是所謂的下等婚姻延續(xù)香。

我希望你有一個正確的價值觀。 關于瑜伽，瑜伽還是可以幫助我們生活的，就像你找到人生伴侶一樣。 好的？ 仔細品味這句話，你可以反復聽，反復看，你有什么不同的觀點可以和我討論。