產后2個月做什么運動好？產后減肥方法有哪些？

看著生完孩子的新鮮小生命，父母們都很興奮，有悲歡離合，再看看穿衣鏡里自己臃腫的體型，再好心情也會打折扣。 產后減肥成為很多愛美媽媽關心的話題，但產后減肥也是分時期的。 根據不同時期身體的恢復情況什么運動減肥又長高，運動量也會有所不同。 本文主要介紹產后2個月的減肥方法。

1、產后兩個月應該做什么運動？

產后2個月，爸爸們的身體還沒有恢復到產前水平。 此時的運動硬度不宜太大。 不適感很多，所以要選擇運動量小、更容易讓人堅持的活動。

1.散步

很多人可能不知道9月29日是“世界步行日”。 在這三天里，來自世界各地的人們都會涌上街頭，以游行的方式慶祝這個節日。 現實生活中什么運動減肥又長高，步行是最簡單、最經濟、最普遍的鍛煉健身方法。 它對別人的身體素質要求不高，隨時隨地都可以進行。 步行每小時可以消耗500卡路里的能量，這樣算下來，如果步行7小時，就可以減掉一磅體重。

2. 爬上人行道

同時，爬過道消耗的熱量是步行的4后，比正常跑步運動低80%。 這些動作鍛煉胸部肌肉和肌腱。 他的鍛煉是全方位的，除了我們感受到的對心肺的幫助之外。

3.游泳

游泳可以鍛煉人的心肺功能，全身運動可以鍛煉腰部的胸肌組織。 其次，水的密度和傳質比空氣低。 相同時間內，在水底消耗的熱量是普通運動的20倍。 線條更加完美。

4.深蹲練習

主要鍛煉的是大臂的胸肌，長期練習可以幫助降低腰部。 練習時要按正確的方法去把握。 自然躺下，雙腿分開與肩同寬。 當你伸直手臂時，保持手臂伸直。 當你完全伸直背部和小腿時，保持背部垂直。 體重過重，剛開始練習時，可以在身邊放一個桌子來糾正動作，逐漸把桌子移開。