孕婦吃什么最好富含鐵的食物可以幫助孕婦補充足夠

懷孕期間會有一些缺鐵，所以你知道準媽媽應該如何補鐵嗎？什么食物吃補鐵？一起來了解一下吧！鐵

是人體產生紅細胞的主要原料之一，缺鐵性貧血在懷孕期間，不僅會導致孕婦驚慌、氣短、頭暈、乏力，還會導致胎兒宮內缺氧、生長遲緩、產后智力發育障礙，出生后6個月內易發生營養性缺鐵性貧血。如果孕婦患上缺鐵性貧血，不僅在分娩時容易出現各種合并癥，而且對胎兒的影響也較大，如宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，它還會影響胎兒免疫系統的發育。孕婦需要為自己和胎兒準備足夠的鐵儲備，以便在子宮內和分娩后造血，因此在懷孕期間需要補充一定劑量的鐵。

孕婦最好的鐵補充劑是什么

富含鐵的食物可以幫助孕婦補充足夠的鐵，所以食物是鐵的最佳來源，如動物豬腎、豬血、豬肝、肉、蛋黃都富含鐵，植物性大豆、豆制品、銀木耳、木耳、塔姆萊、海帶、水母、芹菜、亞麻薺等。在日常飲食中，孕婦可以多吃這些食物來補充鐵。

缺鐵不僅要多吃富含鐵的食物來補充鐵，還要多吃富含蛋白質的食物，比如魚、蛋、牛奶、豆類等，因為血紅蛋白的產生除了鐵之外還需要蛋白質，補充足夠的蛋白質可以讓補鐵的效果更加提高。孕婦不僅需要吃富含鐵的食物，還要多吃有助于鐵吸收

的食物孕婦吃什么補鐵，才能使人體對鐵的吸收和利用更加充分，水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C對鐵的吸收有很好的促進作用，所以在吃含鐵食物的時候，同時吃一些水果或蔬菜， 可以幫助鐵的吸收，起到很好的補鐵作用富含葉酸的食物，

不僅可以幫助補充葉酸，防止胎兒畸形，葉酸還可以幫助鐵的吸收，后期孕婦缺鐵多吃富含葉酸的食物，可以

有助于吸收和使用鐵孕婦吃什么補鐵，富含葉酸的食物有豆類或堅果等食物，晚孕者可以多吃。

孕婦需要補充多少鐵 孕婦需要約1000毫克鐵

在整個妊娠期間（比非孕婦多15%-20%），其中胎兒需要400~500毫克鐵，胎盤需要60-100毫克鐵，子宮需要40-50毫克鐵，母體血紅蛋白增加需要鐵400-500毫克，出生失血需要100~200毫克鐵。