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健康
隆冬時(shí)節(jié)，月之冰結(jié)實(shí)，地球開(kāi)始崩塌；當(dāng)太陽(yáng)移動(dòng)時(shí)，一切都靜止了。陰極到達(dá)，陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)；一元再起，萬(wàn)象又新。
中國(guó)智慧似乎不像西方智慧那樣充滿求知的效率和探索的欲望，但對(duì)天象地勢(shì)、日月寒熱、晝夜、天地人和。中國(guó)古代的許多傳統(tǒng)節(jié)日并不像大多數(shù)西方節(jié)日那樣源于單純的人文紀(jì)念，而是大多與天文歷法、時(shí)令季節(jié)有關(guān)。
冬至是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣。斗指子，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)270°，每年公歷12月21-23日相會(huì)。對(duì)于地處北半球的中國(guó)來(lái)說(shuō)，此時(shí)太陽(yáng)正好直射南回歸線（又稱冬至線），所以北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng). 冬至過(guò)后，太陽(yáng)又慢慢轉(zhuǎn)移到北回歸線上，北半球的白晝逐漸變長(zhǎng)，夜晚逐漸變短。
早在2500多年前的春秋時(shí)期，先賢們就已經(jīng)用土規(guī)測(cè)量?jī)x測(cè)出了冬至，并計(jì)算出了二十四節(jié)氣中最早的一個(gè)節(jié)氣，又稱節(jié)氣、節(jié)氣。冬至節(jié)起源于漢代，盛行于唐宋，一直流傳至今。《清嘉錄》中有“冬至大如年”之說(shuō)。宋代《東京夢(mèng)華錄》記載：“這一天，換新衣、備飯菜、祭祖之樂(lè)，都比較容易。” 班固《漢書(shū)》也記載：“冬至陽(yáng)氣升，君長(zhǎng)，所以恭喜。” 可見(jiàn)，冬至節(jié)在古代是非常重要的。既是祭祀祖先，又是上天賜予的吉祥日子，應(yīng)該好好慶祝一下。它是第一個(gè)測(cè)量的二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。遠(yuǎn)古的祖先從冬至開(kāi)始慶祝新年。
周公到達(dá)洛陽(yáng)后，用土規(guī)法測(cè)出洛陽(yáng)所在的地方是“天地中”，便開(kāi)始占卜這個(gè)國(guó)家的吉祥之地。《尚書(shū)·洛皋》記載：周公“達(dá)洛市”，巡視洛陽(yáng)周邊數(shù)處，最終確定建水洞、蕩水溪、滴水洞均為“惟洛市”（均建為宗廟社稷大地）。周公通過(guò)《土歸測(cè)景》選擇洛邑壘址的史實(shí)記載在古代典籍中，也被后人奉為開(kāi)國(guó)立國(guó)的既定方法。
冬至在古代曾是法定節(jié)日。《后漢書(shū)》寫(xiě)道：“冬至前后，君子宜清靜，百官勿為，勿聽(tīng)政事，宜擇吉日省事。” 因此，這一天，皇帝要給大臣們放假，軍隊(duì)待命，封疆，停商。漢唐已盛。朋友們互相贈(zèng)送食物，互相拜訪，慶祝冬至。
斗智子是冬至日，陰陽(yáng)始至，太陽(yáng)至南，漸長(zhǎng)于之。
《月令七十二時(shí)辰集》云：“十一月十五日，末日所積蓄的能量，將在此達(dá)到極致。”
《蕭經(jīng)緯》說(shuō)：“后十五日，斗智子，冬至，陰陽(yáng)始至，太陽(yáng)至南，漸長(zhǎng)至之。”
古人說(shuō)冬至是：陰極到冬至養(yǎng)生，陽(yáng)氣始，南方到，白晝最短，影子最長(zhǎng)，故稱“冬至” . 現(xiàn)代天文科學(xué)確定，冬至日太陽(yáng)直射北回歸線，且太陽(yáng)最偏北半球。北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng)。冬至過(guò)后，太陽(yáng)慢慢轉(zhuǎn)移到北回歸線，北半球的白晝逐漸變長(zhǎng)，黑夜逐漸變短。故古有“冬至生一陽(yáng)”之說(shuō)，意思是從冬至開(kāi)始，陽(yáng)氣減緩。慢慢撿。
冬至這一天，《易經(jīng)》有“先王退至日，商旅不足”之說(shuō)。《后漢書(shū)》記載“冬至前后，君子宜靜，百官無(wú)為，不聽(tīng)政”，意思是今天最好什么都不做。《漢書(shū)》有云：“冬至陽(yáng)氣足，君長(zhǎng)，所以恭喜……”也就是說(shuō)，人們先過(guò)冬至，以慶祝新年的到來(lái)。
冬至過(guò)后，全國(guó)各地的氣候都進(jìn)入了最寒冷的階段，也就是常說(shuō)的“進(jìn)九”。從冬至開(kāi)始，“數(shù)九”，每九日為一節(jié)，分為九十九日和八十一日。有一首民歌：“十九二九不射，三九四九走冰，五九六九沿江看柳，七九江開(kāi)，八九燕來(lái)，九九加一九、耕牛到處走。這首民謠生動(dòng)地反映了不同時(shí)期的季節(jié)變化，也展現(xiàn)了我國(guó)勞動(dòng)人民的智慧。3月9日是天氣最冷、地面蓄熱最少的一天，所以也有“三月九冷”之說(shuō)。
等待
蚯蚓結(jié)
對(duì)應(yīng)64卦：福卦，六四。
《周易·符卦》行：“中行獨(dú)立。”
《象》曰：中行獨(dú)立復(fù)，以從道。
《象說(shuō)卦氣七十二時(shí)圖》：“四行行，卦變。上震克圣代，相震亦克圣代。圣代為蚯蚓，故名蚯蚓。結(jié)。”
蚯蚓，又稱蚯蚓，是陰曲陽(yáng)伸的生物。立夏中期，蚯蚓感受到陽(yáng)氣，從地底下探出頭來(lái)。冬至開(kāi)始，它們縮成一團(tuán)，在地上相互纏繞，結(jié)成疙瘩。此像乾隆不得使用。團(tuán)結(jié)和滋養(yǎng)的象征。
二次等待
氨解
對(duì)應(yīng)64卦：福卦，六五。
《周易賦卦》行：“頓賦，無(wú)悔。”
《象》曰：敦復(fù)無(wú)悔，自省也。
《項(xiàng)朔卦氣七十二時(shí)圖》：“五行移，卦為村。氏族為角，震者為麋鹿。”
雖然麋鹿和鹿在現(xiàn)代動(dòng)物學(xué)分類(lèi)上同屬一科，但在古人看來(lái)，由于麋鹿和鹿的鹿角長(zhǎng)出的形狀和方向不同，因此被稱為具有相反陽(yáng)剛和陰柔屬性的動(dòng)物。鹿為山獸，有前角，屬陽(yáng)；角向后，生于水中，屬陰。夏至，鹿因陽(yáng)氣衰弱而脫角；羋覺(jué)冬至陰氣衰，脫角。冬至之始，為陰轉(zhuǎn)極陽(yáng)之初動(dòng)，冬至之中，形成一陽(yáng)來(lái)去之象。
三個(gè)等待
泉水
對(duì)應(yīng)64卦：福卦，六三。
《周易賦卦》行：“米芾”。
《象》曰：“亂之惡，逆君之道也。”
《項(xiàng)說(shuō)卦氣七十二時(shí)圖》：“上行動(dòng)則鯤成艮。水泉，下?lián)u為泉。動(dòng)詞：動(dòng)。
《月令七十二時(shí)集》云：“水生于天之陽(yáng)，生于陽(yáng)而動(dòng)。今日生陽(yáng)，故云耳” ，由于地下陽(yáng)氣的力量，它開(kāi)始發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。住在山里的人應(yīng)該明白這種現(xiàn)象。
冬至養(yǎng)生也意味著“數(shù)九寒”開(kāi)始，進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)期。但是很多人并不知道冬至養(yǎng)生，中醫(yī)有一句流行的說(shuō)法叫做“寒天數(shù)九，有益健康”。冬至是“冬補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)。民間有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)痛；今年冬補(bǔ)，明年可打虎”之說(shuō)。
冬天，海子丑為水五行工作。從立冬之日起，水五行的能量不斷增加。冬至?xí)r節(jié)，水五行的能量上升到最強(qiáng)，開(kāi)始減弱。冬至是水五行能量由強(qiáng)到強(qiáng)上升到減弱的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。冬至節(jié)氣前，秋金生冬水，水五氣增，金五氣弱；冬至節(jié)氣后，冬水生春木，水五行氣弱，木五行氣增。子月是一陽(yáng)藏于二陰之中，生而發(fā)芽。進(jìn)入冬至，
中醫(yī)認(rèn)為“冬至陽(yáng)生”，“陰至陽(yáng)氣始生”。簡(jiǎn)單的說(shuō)，此時(shí)正是陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)芽生長(zhǎng)，最容易吸收外界養(yǎng)分的時(shí)候。如果能在冬至之際得到適當(dāng)?shù)淖甜B(yǎng)，來(lái)年就會(huì)生機(jī)勃勃，精神充沛。
冬至是養(yǎng)生最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸翞殛?yáng)”。根據(jù)八卦理論，此時(shí)是地雷符卦。卦象上有五陰線，下有一陽(yáng)線，象征著陽(yáng)氣的誕生。我國(guó)古代以冬至為子月，即歲首。一天十二時(shí)辰中，子時(shí)也是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，早臥晚起，須待日”。由于冬至后晝短夜長(zhǎng)，作息時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)變化進(jìn)行調(diào)整。中老年人應(yīng)盡量早睡晚起。最好晚上9：30左右開(kāi)始休息，第二天太陽(yáng)出來(lái)后起床。所謂白日睡我睡，白日醒我醒。冬天要早睡晚起，不能熬夜，要跟上生活的節(jié)奏。
冬季臘月提倡冬藏。大多數(shù)人都呆在室內(nèi)，少出門(mén)，有的甚至停止運(yùn)動(dòng)，這是不可取的。盡管天氣寒冷，但仍應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)。最好等到太陽(yáng)出來(lái)再運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉活動(dòng)筋骨，活動(dòng)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，不生病或少生病。冬季最好的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是上午9：00-11：00和下午3：00-5：00，這時(shí)天氣晴朗，陽(yáng)光明媚。選擇步行、慢跑、太極拳、體操等有氧運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘至1小時(shí)為宜。你應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。”
冬至飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“不擾陽(yáng)氣”、“補(bǔ)虛溫寒”的古訓(xùn)。少吃生冷食物，但不宜心煩火熱。過(guò)食辛辣食物，只能引起陽(yáng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，滯熱上涌。肥甘厚味易消化不良，濕滯生痰。宜吃一些滋陰伏陽(yáng)、高熱量的飲食，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如：多喝豆?jié){，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、西紅柿、荸薺、蓮藕、白菜等。
推薦健康食譜
滋補(bǔ)羊肉湯
材料：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
功效：大補(bǔ)元?dú)猓萄a(bǔ)脾肺，安神益智，生津止渴。
做法：將羊肉塊用熱水煮去血水，撈出洗凈。加水，放入羊肉塊、姜片、黨參、紅棗、枸杞、鹽、糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時(shí)。
栗子香菇雞
材料：雞肉、香菇、木耳、腐竹、栗子。
功效：補(bǔ)氣血，提高免疫力。
做法：鍋內(nèi)放油燒至70%熱，加入姜、八角、花椒、蒜爆香。雞肉炒色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。加入適量水，蓋上鍋蓋，改中火煮15分鐘，至湯汁收干即可開(kāi)鍋。
讓歸來(lái)的陽(yáng)光從天上照進(jìn)我的心里，
讓我們?cè)诙欤?/p>
帶著希望，
霜與雪，
堅(jiān)定地走向新的未來(lái)……
*以上內(nèi)容引用自古籍及網(wǎng)絡(luò)文學(xué)，如有不妥之處請(qǐng)聯(lián)系我們。
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