一日之計在于晨，晨起這樣做會更健康

一日之計在于晨，熟睡一夜的我們，在清晨醒來的時候，做到這幾點，在健康這條道路上走得更遠一些。

1、按時吃早餐

正所謂：“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”。早餐在一日三餐中必不可少，每天按時吃早餐，一方面可以緩解身體的饑餓感，對腸道起到保養作用，另一方面則可以給身體補充能量，支持身體一上午的運轉。

2、不在起床后抽煙

抽煙是一個非常不好的壞習慣，抽煙對身體的損害體現在各個方面。臨床調查顯示，早晨起床后抽煙，患癌癥的幾率還會增加，因此起床后不抽煙，是保持長壽的秘訣之一。

3、堅持鍛煉

晨起后鍛煉有很多好處，體育鍛煉能消耗體內多余的脂肪，控制體重增長，保持健美的身體姿態，還能加快身體新陳代謝，提高身體的免疫能力，可謂是一舉多得。

需要注意的是，鍛煉的時候一定要注意強度，如果超出了身體負荷，不但不能保健身體，還有可能造成肌肉拉傷、器官受損等情況。

4、起床不宜過快

如果一覺醒來直接立即起床，往往會容易頭暈眼花。實際上最好的方式就是清醒后，稍微在床上偷偷懶，可以先靜躺床上5分鐘左右，伸伸懶腰，讓關節充分舒展活動，之后在慢慢起身下床。

5、晨起喝杯水

身體各部分器官在經過了一夜的消耗以后，往往處于極度缺水的狀態，而且代謝了一整晚的血液粘稠度也會比較高。晨起后補充一杯溫度適宜的開水，能夠起到稀釋血液濃度，喚醒腸胃的作用。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。